减肥的女生，这3种食材要多吃，饱腹感强又低卡，不用节食饿肚子
清明过后，我们都会发现天气越发的炎热，这个时候，我们身上穿的衣服，也都会尽量的穿得清凉一些！这个时候，我们的身材都会被大家看到了！
经过前几个月的“宅”，相信很多女生都感觉自己的身材已经开始慢慢发福了，这个时候，在夏天到来的时候，很多人都已经开始了减肥之路，运动是减肥非常关键的一步，但是很多人只知道运动，却不知道怎么吃，往往可能运动已经很有效果了，但是却因为东西没吃好，就浪费了运动的时间，其实我们只要知道哪些食材，是适合在减肥的时候吃就能很好地避免反弹！让你的减肥之路更加的舒服，不用因为害怕吃饱了长肉，饿肚子了！
下面来看看有哪些食材的饱腹感是非常好的吧！
荞麦是一种非常健康的食材，是现在非常受欢迎的，它的含有的膳食纤维非常丰富，可以很好的让我们的饱腹感非常的强，在还没加工的时候，荞麦也可以煮成粥，但是荞麦本身带有淡淡的苦味，我更喜欢吃加工成荞麦面的，加了全麦的面粉和荞麦，制作成面条，口感也比较好，而且都是热量非常低的食材，吃了之后，饱腹感也非常的好！在吃饭的时候，把主食换成荞麦面条也是一个很好的选择！
我们在减肥的过程中，我们难免也都会有小饿小馋的时候，这个时候，我们不用忍着饿肚子，粗粮饼干就是爱吃零嘴人的福利，因为这款粗粮饼干，采用的都是粗粮制品，含有燕麦、红豆、薏米、等食材，都是热量低且饱腹感非常强的食材，如果嘴馋的话，可以吃一些粗粮饼干，既能解馋，又能饱腹哦！
对于早餐的话，其实我个人还是更喜欢吃面包的，因为我比较喜欢有饱腹感的感觉，这样感觉自己有安全感，所以在减肥的时候，大家可以选择一些全麦的面包来代替其它面包的品种，因为全麦的面包，是用全麦和粗粮制作的，吃起来的口感，可能会粗糙一些，但是饱腹感是非常强的，而且热量也会偏低一些，如果爱吃面包的，记得试一下全麦面包哦！
上面这3款食材，都是我之前减肥的时候，都会经常用来代餐的食材，吃了之后的饱腹感非常的强，而且热量都不高，在运动的同时，加上这些食材的搭配，一个月轻轻松松瘦上几斤是完全没问题的！
为了减肥成功，有的人盲目运动，最终拉伤肌肉，有的人吃减肥药，产生副作用，有的人甚至靠节食来瘦身，最后导致厌食，其实为了不影响健康，我们也可以靠吃来瘦身。
所谓的吃并不是吃药处方药，而是指食疗，我就是通过《百病食疗全书》这本书成功瘦身25斤，这本书里的食疗方式有很多种，在这里给大家简单介绍几种，希望对大家有所帮助。
1、冬瓜绿豆保健汤
材料：新鲜冬瓜克，绿豆克，大葱15克，新鲜生姜5克，适量的盐，鲜汤克
做法：首先准备一口干净的汤锅，洗干净后加入准备好的鲜汤，烧开后需要把漂浮的泡沫清理干净，然后放入生姜和大葱，接下来把准备好的绿豆放进去，待绿豆煮熟后，再把处理好的冬瓜放进锅中。
最后待冬瓜煮熟后把准备好的盐放进去，瘦身汤就做好了，这个汤有助于消暑解渴，清热除湿，是一款非常好的养生瘦身汤。
2、荷叶冬瓜汤
材料：荷叶1张，冬瓜克，适量的盐。
做法：首先把荷叶洗干净、切碎，把冬瓜去瓤后切成片，随后一起放入加水的锅中，待煮熟后把漂浮的荷叶撇去，最后加入适量的盐就可以了，这个汤比较清淡，而且特别新鲜，里边的冬瓜也可以一起吃掉，但是注意荷叶偏凉，不可久食。
3、鸡蛋平菇汤
材料：新鲜的平菇，鸡蛋和葱，适量的盐，酱油，陈醋，味精，少许香油。
做法：首先在锅里放入适量的清水，然后把准备好的平菇，与切好的葱一起放入水中，待锅中的平菇煮熟后，把鸡蛋打散倒入锅里，最后放入准备好的一系列的调味品就可以了，这款瘦身汤做法简单，口味新鲜。
4、凉瓜*豆扇骨汤
原料：扇骨克，凉瓜克，*豆克（需提前泡发），生姜5克、醋和盐各适量
做法：首先把泡发好的*豆清洗干净，凉瓜处理好后切成丁儿，把扇骨洗干净后焯水备用，然后在电饭煲中加入适量的清水，把装好的材料一起加入锅中，加入适量的醋，按动电饭的按钮，煮至90分钟的时候加入适量的盐，再继续煮10分钟就可以了。
对比上两款瘦身汤来说，这款是比较麻烦的一种，但是效果比较好，营养价值更高。
像这样的瘦身食疗方法还有很多，除了可以瘦身以外，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。
为了让更多的人吃出健康，远离打针吃药，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》，这本书里的膳食都是一些比较简单的方法，而且效果显著，里边的食材也大多都是我们常见食物。
书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
书中除了上边我们介绍的几款瘦身汤以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
我们也不用担心这样的药膳会花费很大，每种食疗方法的原材料都很便宜，而且都是我们平时容易买到的，比较熟悉的一些食物。
这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康，需要的朋友赶紧点击商品卡入手吧！
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