最近大家应该明显感到气温降低，尤其是一天的早晨和晚上，如果出门时不多带件外套，很容易受凉，秋天的味道已经很浓了。人在这个季节很容易被湿气缠上。
你会发现，自己早晨起床越来越困难，即使经过一夜时间充足的睡眠，第二天仍然会觉得没精神，身体犯懒；头发脱落的情况似乎也变得严重起来，每天坚持梳头养生，却梳下来好多头发，真的心疼；最最明显的表现就是，自己吃饭也不如以前香了，胃容易发胀，没有食欲，胃口变差，但就算自己吃东西变少了，身体还发胖了，尤其是小腹，不知啥时候也堆起一层肥肉来……如果你也出现了这些症状，十有八九是体内湿气太重的缘故导致，需要赶快祛湿了。
提到秋季祛湿的食物，很多朋友第一反应就是薏米，的确，作为去湿气的元老级角色，薏米的功效从很早以前就为人们所熟知。湿气重的人，通过用薏米煮水、煮粥食用，可以达到帮助人体清热除湿，保养脾胃的效果。然而，还有2种食物，它们被中医称为“化湿高手”，秋季经常食用，可以达到非常好的祛湿效果。
中医推荐，秋季除湿气可多吃这2种食物
第一种除湿好物，绿豆芽。绿豆芽非常适合秋天吃，它清脆爽口，含有丰富的营养价值，它富含的胡萝卜素，是一种能够帮助身体清除体内垃圾，排*素、除湿气的物质，经常吃绿豆芽对脾脏的保养很有好处，可以促进脾脏对人体水分的运化。
此外，绿豆芽里还含有丰富的铁元素以及维生素，多吃绿豆芽，对肝脏的好处也很多，肝脏健康，那么气血就旺，气血运行畅通了，也就能够将湿气排出体外。
第二种除湿好物，生姜。生姜不仅是厨房常见的调味品，同时也具有非常丰富的药用价值。我们经常用生姜来擦头皮、泡脚，这是因为我们在运用生姜促进血液循环的功效，当然，也基于生姜的这个特点，把它用来去湿气排寒*效果也是非常好的，只是我们平时很少会主动吃生姜，因此很少有人会知道其实生姜用来吃，去湿气的效果不会比薏米差哦。
食用生姜祛湿的方法主要看中了生姜的热性效果，如果想达到更好的除湿作用，将体内多余的水分排出则更直接一些，因此，推荐大家用生姜和苦瓜一起泡水喝，不仅能够干燥体内环境，多余的水分也在苦瓜的作用下化作尿液排出体外。秋季常喝生姜苦瓜水，能够顺利排出体内多余水分，清除体内因湿气积累的*素，从而达到更好的除湿、养脾胃的效果。
秋季是湿气容易在体内堆积的季节，我们更应当抓住这个时间节点好好给身体进行一次大扫除，除了薏米，还可以通过多吃绿豆芽、喝生姜泡的水，这些会对除湿很有帮助，除此之外，生活中还有许多食物或者习惯对于除湿有着不错的效果，大家感兴趣也可以自行了解，分销给更多有需要的朋友。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇米饭是日常不可少的主食，不同的米有不同的功效，比如黑米补肾、糯米排*、糙米助消化等等，下面就让中医来为我们介绍下不同米的功效。薏米养颜糯米排*中医讲解不同米的神奇功效。
最补肾的是黑米黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
最排*的是糯米糯米又叫江米，因其香糯黏滑，经常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。
最滋补的粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有年的历史，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
最助消化的是糙米所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅*米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
最养胃的是小米小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
最养颜的是薏米薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解*的功效。中医认为薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
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qq.米饭是日常不可少的主食，不同的米有不同的功效，比如黑米补肾、糯米排*、糙米助消化等等，下面就让中医来为我们介绍下不同米的功效。
1、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
2、最排*的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。
3、最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
4、最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅*米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
5、最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
6、最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解*的功效。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
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