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霍思燕——减重85斤说起霍思燕，大众对她的印象就是《欢天喜地七仙女》中的紫儿，还有出现在综艺节目中可爱的儿子“嗯哼”。这个被大家喜欢的小儿子给婚姻幸福、家庭美满的她增添了许多甜蜜的负担，整个人也开始发福了。虽然霍思燕多次表示自己是幸福肥，但是网友们可不这么想。孕期直接胖成Double,这让网上本就不看好她和杜江姐弟恋的网友沸腾了，纷纷指责她配不上杜江。孕期被溺爱让她胖出了另一个自己，说这些话对她没有影响是不可能的。但她只用了4个月，就从斤瘦到83斤，比没怀孕时还轻两斤。现在的状态和刚出道那会儿没有区别，也是很好的打了那些人的脸。这个效率，堪称抽脂式的减肥。她的减肥秘诀主要是饮食和运动。01清淡饮食：她在母乳将近6个月的时候，开始不吃晚饭。吃的都是少油、少盐、少碳水，同时保证营养的食物。02红豆薏米水：
她怀孕变胖很大程度上是因为水肿造成的，所以喝红豆薏米水对她来说有很好的去水肿的效果。
接下来小编给大家介绍红豆薏米水的烹煮方法：红豆薏米加水熬煮成汤，开锅15分钟后关火，再焖15分钟。喝这种水对她的水肿体质改善很大，一个星期变轻4、5斤都是常事。03每天坚持快跑一个小时和各种力量训练，连节假日也不间断。很多妹子都有像霍思燕一样的情况，可能是水肿型肥胖体质哦！身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大。表现为：肥肉集中在下半身，全身的肉较松软；
起床后眼睛浮肿，腹部饱涨，食欲一般；
手脚无力，不喜运动，容易疲倦。
造成这种体质的原因：喜生冷食物、久坐不动，体内血液不循环；
饮食口味偏重，体内钠离子过多，水分积聚；
营养不均衡，偏食单一食物，体内缺少利于新陈代谢的矿物质。
为了避免水肿型肥胖体质的出现，要少吃调味重的饮食。因为摄入的油和碳水如果吸收不了就会转化成脂肪储存起来。摄入的盐过多会加重水肿的情况。少吃不等于不吃。过于清淡的饮食坚持久了人的幸福感会下降，身体里的血清素减少，有患抑郁症的风险。饮食方面的调理，加上运动提高代谢，能够在短时间内迅速瘦身。但为了身体健康长远考虑，还是要正常饮食。2
陈乔恩——10天瘦9斤今年40岁的偶像剧女王陈乔恩在内地一直很火，除了参演一些大热的影视节目，还有许多综艺、真人秀的邀约。去年她也收获了自己的爱情，和男友艾伦的感情非常稳定。生活中陈乔恩更是化身贤妻良母，把男友喂的白白胖胖的。她在自己的社交平台上晒出自己第一次做的客家凤梨苦瓜鸡汤。2月份，她还在自己的社交平台上晒出了男友艾伦的新画室。她在配文中称艾伦最近长胖了，有偶像包袱，害羞。短短的一句话，道出了两人幸福稳定的恋情。这种幸福不仅让艾伦变胖，也影响了她自己。她晒出男友视角出游照时，脸蛋儿明显圆润了不少，小腹也被发现凸出明显，因此不少人都猜测陈乔恩是不是已经怀孕了。大家纷纷留言：“真的有一种怀孕了的感觉”、“一看就是怀孕了，祝好运哦”、“同感，怀过的一看就知道”、“没怀过都看出来了”。其实在更早之前她就被猜测是怀孕了。当时她同男友与朋友聚会，穿着宽松衣裙的她给人一种“临产”的既视感。没过多久陈乔恩就怀孕一说发文辟谣，而艾伦也积极响应了女友的回应。其实她经常因为穿衣显胖的问题上热搜，被网友猜测发胖怀孕。她在之前的一场晚会中担任主持，被网友截下小腹凸出的图片，大家都在讨论她又变胖的事情。她本人也在微博作出回应：“又不忌口吃胖了..."而瘦下来的她立马恢复了偶像剧女主的身材，魅力四射！她用到的减肥方法就是标准的生酮减肥法，号称“10天瘦9斤”，食谱如下：早餐：半个西柚，两个鸡蛋，两块培根；
午餐：半个西柚，沙拉，肉类；
晚餐：半个西柚，肉类（鱼类），绿色或红色蔬菜二选一，零食还可以喝脱脂奶和番茄汁；
每餐只可以饮用一杯低卡咖啡或淡茶。医院减肥餐单，适用于需要做心脏搭桥手术快速减肥的病人。对普通人来说借鉴意义不大。下面我们说到生酮饮食，其原理是断糖断碳，增加脂肪的摄入量。不能吃淀粉类、谷物、糖类、奶、豆类、米。生酮饮食可以说是各种饮食方法中门槛最高的一种了，要求实践者对自身的健康状况有足够了解，同时具备相当的营养健康知识。初期会出现一些不良反应，比如，头晕，头痛，浑身无力，便秘，拉肚子，腿抽筋，失眠，情绪低落等。适应期过了后，生酮的各种好处就体现出来了：能量充沛，头脑清晰，对零食甜点没有任何欲望等。但这种方法不适合有罕见代谢疾病、慢性疾病、孕妇和哺乳期妇女、生长发育中的儿童和青少年。想要尝试的朋友最好咨询医生，不要为了快速瘦身而盲目跟风。3
*奕——1个月瘦10斤自她与*毅清结婚后，就一直被各种负面问题包围，不管是产后发福也好，还是两人的离婚闹剧也好，都让这个曾经凭借演技得到观众认可的女演员备受争议。她生孩子时胖了55斤，体重飙升到斤，没想到生完孩子后是斤，依然没有多少变化。这场不幸的婚姻耗费了她太多的精力，可以说是身心俱疲，整个人的状态也一落千丈。她经常被记者拍到整个人无精打采，十分邋遢，连戏约也少了很多。手臂上的赘肉很突出，显得她虎背熊腰，像个发福的大妈。面部也逐渐僵硬，双下巴也非常明显。今年7月，前夫*毅清因为吸*贩*被判刑拘15年，*奕才慢慢又站到阳光下。她在微博晒出霸气女王照，配字：每个人都是往事的幸存者。在*奕43岁生日那天，她晒出自己减肥之后的美照，配文：管她几岁，开心万岁。准备重新出发！蛰伏许久，复出的*奕参加了《演员的诞生2》，第一场饰演的《风月》中如意一角让她很快有了热度。大家看到的是一个演技与风采并重的*奕，并且她耿直的性格也给她圈了一波粉。*奕分享她减肥的主要方式是做普拉提。她说她当时坚持做一个月就成功瘦了10斤，经过2个月的努力，每天坚持做30分钟体重就减到了95斤。普拉提是很适合女性减肥塑身的运动，能让身体受到锻炼但不被伤害、改善体态、增强柔韧度和敏感度、减轻因姿势不良引起的背部疼痛。4
蒋欣——暴瘦30斤身高，体重60公斤左右的蒋欣一直是“丰腴型”的美人。因为骨架宽大，看起来肉感十足，上镜一直比较吃亏。她的这一身材缺陷，在古装剧里穿着厚重的戏服看不出来，现代剧就很明显了。她在《欢乐颂》里饰演的樊胜美这一角色，被网友吐槽膀大腰圆。这几身死亡荧光蕾丝装，简直是完美的暴露了蒋欣大象腿、蝴蝶臂、小肚腩的身材缺点。即使是最显瘦的黑色制服，在她身上也很勒肉，感觉她的肉随时都要冲破衣服的束缚。她本身就是个热爱美食的人，经常在社交平台分享自己吃的美食照。为了减肥，作为资深吃货的她不得不管住自己的嘴巴，天天”吃草“。她还学会了很多营养丰富的减肥轻食餐，在社交平台分享给网友们。01鸡蛋+全麦面包+牛油果+樱桃避免精制碳水的摄入，补充维生素和铁元素。情。
02鸡胸肉+虾仁+西兰花+黑米+糙米减少肉食的食用，避免脂肪摄取过大，多吃蔬菜和水果帮助消化；03少食多餐避免一次性摄入过多造成的热量堆积，尽量选择调味清淡，高蛋白低脂肪的食物。04喝谷物粥???????????????吃用多种谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。???????????????，减肥期间的饮食：早餐必须吃，并且要吃得好。一顿营养的早餐会让人保持头脑清醒，避免其他两餐吃得过多。避开不健康的烹饪方式，蒸=煮炖＜炒＜煎＜炸。肉类的选择顺序是牛＜鸡＜羊＜猪。不光是饮食摄入，热量消耗她也做得很好。控制每天消耗的总热量摄入的总热量。每天都坚持在健身房打卡运动。真的太拼啦！。
，运动遵循的原理：以减脂塑形为最终目的，结合有氧和无氧，运动完及时拉伸。蒋欣还喜欢做平板支撑。因为这种运动有很好的塑形效果，锻炼肌肉线条。有氧运动和无氧运动相互结合，达到热量消耗最佳。很多妹子担心运动长出过多肌肉，其实只要运动前或者运动后注意拉伸就好。好的拉伸也可以缓解肌肉的酸痛，是很有必要的动作哦。正是因为她很好的做到了管住嘴、迈开腿，蒋欣才可以瘦身成功，减肉30斤。瘦下来比之前好看多了，更加青春靓丽。腿型变得又细又直，作为“肥肉重灾区”的上半身也变瘦很多，优美的脖颈线条和一字肩都出来了。下面给大家分享一些蒋欣同款瘦腿动作：侧卧提腿（左右各一组，每组15个）动作要领：侧卧，抬起一侧大腿至45度，大腿发力带动小腿抬起；深蹲提腿（左右各一组，每组10个）动作要领：双脚打开与肩同宽，下蹲，膝盖不要超过脚尖，臀部和腿部发力抬高一侧腿弓箭步提腿（左右各一组，每组10个）动作要领：单腿屈膝下蹲，另一侧腿屈膝向前方抬起，落地时为弓箭步姿势除了过于极端的饮食方法，这些女明星的减肥方法一部分是可以借鉴的。就是科学的调理饮食，再适当的做一些运动，保持良好的心情。小编在这里祝大家快乐变瘦哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇