千寒易去，一湿难除
湿性黏浊，如油入面
正所谓“十人九湿”，简单的说就是十个人里面就有九个人体内的湿气严重，在中医上称这种症状为“湿邪”。
而湿气也会造成我们消化不良、感冒、易感疲劳等问题产生……
所以这个时候更要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
在正文开始之前，我们先来测试下，看看大家的湿气到底有多重？
测试的方法很简单，对照以下10种症状，：符合的扣一分，不符合的不扣分。
1.每天觉得乏力、嗜睡；
2.总觉得头晕或浑身酸痛；
3.食欲不振，什么也不想吃；
4.吃一点东西就觉得胃胀；
5.早晨起来眼皮肿，眼袋重；
6.饮食和作息没变，体重却明显增加；
7.小腿水肿；
8.舌苔厚腻，舌有齿痕；
9.脸上油腻；
10.大便不成形，容易粘马桶。
没有扣分，说明身体很好；扣分低于4分，有湿气，但程度较轻；5分以上，则说明体内湿气较重，属于需要祛湿的人群。
通过这个小测试，大家应该知道了自己的湿气水平。
祛湿非一日之功。那么，祛湿应该采用哪种方法呢？不用担心，这几个小妙招！现在知道还不晚~
食疗祛湿法
想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和*素，保障人体健康的作用。
日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。
其中，红豆薏米粥的做法格外简单，平时在家就能轻松学会，取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。
想要更简单还可以直接抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶，灌满新烧的开水，盖上瓶塞闷七八个小时。
需要注意的是，孕妇忌用薏米。另外，薏米红豆汤吃多了对胃不好，不宜空腹吃，适合上午加餐。
加强运动锻炼
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
所谓“动则生阳”，运动不仅能使机体气血畅通，阴阳平衡，还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等都是不错的选择。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。并且还有助于减肥，可以说一举两得了。
不过，运动还是要选择合适的方式，如果盲目选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。
坚持热水泡脚
想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。泡脚是养生的常用方式之一，对人体的好处极多，不仅可以舒缓精神、促进血液循环，还能帮助身体去除湿气。
如果经常泡脚，体内的寒湿之气也会慢慢排出来，有效改善人的寒性体质。水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
有时间的话，还可以放一些艾叶在泡脚水中，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀*灭菌等作用。更能促进皮肤的新陈代谢，快速地把体内的寒湿排出体外。
注意室内通风
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
所以大家如果一直待在室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。现在许多人家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，所以小编建议大家不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体。
通风时外面的天气必须是干燥的，而且外面的湿度也要比室内低，晴天的下午是比较好的时机，这个时候外面的温度高。
若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
平时适当午睡
睡好觉也能让我们的身体更轻盈。中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
许多年轻人因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足就会进一步加重水湿内停，所以应特别注意劳逸结合。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好进行午休的人而言，更要保证充足的晚间睡眠。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。
利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。并且起居上除了晚睡早起还应顺应自然规律，通过正确午睡来缓解疲劳。但如果白天睡得时间过长，晚上可能会睡不着，造成不良循环，影响健康。
艾灸祛湿法
艾灸为阳，湿气为阴。下雨天大家都见过，地面潮湿一片，但是当太阳出来了，地面很快就干了，用艾灸来祛湿也是运用这个道理。
艾灸祛湿的机理在于温阳补气、健脾温肾，中医认为身体阳气足了，自然就能化解湿气，脾肾功能强，就能加速水分的代谢。
现代人艾灸多用悬灸，也就是将艾条点燃以后，悬在皮肤上空，这种灸法，力道比较温和，皮肤也更容易接受。
除此之外，艾灸还能有疏通经络、温经散寒的好处，疏通身体排出湿气的通道。
艾灸顺序及时间建议应为：先艾灸中脘穴，再灸气海，最后灸足三里。其中，中脘和足三里灸10分钟，气海灸20分钟。
时间充裕者，可以一次灸2个周期，一般情况，灸一个周期身体就会有暖暖的感觉。
不知道这些简单实用的祛湿养生小妙招大家get到了吗~
体内有湿气并不可怕，但大家千万不能因此而忽视它，采用合理的方式方法，赶紧动起来吧！
图片来源于网络
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