MerryChristmas
toyouand
allofyourfamily!
-Merry-
Christmas
MerryChristmas
祝你圣诞快乐
冬至日短至
有你便温暖
祝大家冬至快乐、圣诞快乐！
每周食谱
咱们一起来看看下周孩子们的营养食谱吧
星
期
一
早餐
美味菠萝包
晨光鲜牛奶
水果
无籽红提
冰糖梨
中餐
番茄土豆炖排骨
素炒菜心
冬笋老鸭汤
荞麦香米饭
午点
燕麦黑芝麻糊
奶香小馒头
星
期
二
早餐
三及第汤粉
五香茶叶蛋
水果
东江蜜桔
水晶红富士
中餐
香菇滑鸡快
肉沫西兰花
海带*豆龙骨汤
香米饭
午点
晨光鲜牛奶
蔓越莓吐司面包
星
期
三
早餐
红豆百合薏米粥
上海素菜包
水果
哈密瓜
海南香蕉
中餐
五彩牛肉
上汤娃娃菜
椰肉红枣乌鸡汤
金银米饭
午点
晨光鲜牛奶
南瓜软欧包
星
期
四
早餐
什锦牛肉炒面
紫菜肉沫蛋花汤
水果
*金帅苹果
赣南脐橙
中餐
酸甜小肉丸
云南小瓜炒牛肉丝
芸豆大骨汤
香米饭
午点
晨光鲜牛奶
甜甜圈
星
期
五
早餐
海南椰丝条
晨光鲜牛奶
水果
红心火龙果
雪梨
中餐
扬州炒饭
腐皮鸡毛菜
鲫鱼萝卜丝汤
午点
小米南瓜粥
红枣芝麻小发糕
冬
至
推
荐
羊肉炖萝卜
材料：
羊肉、白萝卜、枸杞、葱姜、白酒、胡椒粉、盐
做法：
羊肉切块，白萝卜去皮切块，姜切片
锅中放入清水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用
锅中做开水放入焯净的羊肉块，葱、姜，大火烧开烹入白酒，改中火盖盖煨1小时
打开锅盖放入焯过水的白萝卜，白萝卜焯水加一点醋去臭味，改大火煮30分钟，加盐、胡椒粉调味，看到白萝卜变软透明即可出锅，放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用
营养价值：
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，其实是营养价值很高的食材，对患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人，特别具有益处。
萝卜作用多民间说法，十月萝卜小人参，冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解*、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
食谱
陈艳
图片编辑
肖淑婷
（图片仅供参考）
审核
钱小芹
扫码