经常会有人问小慧：“女人应该吃什么会对身体好？”其实饮食对身体健康的影响是非常大的，因此小慧整理了几种对女性保养健康起作用的食物分享给大家，想要了解的凝粉可以继续往下看哦！
谷类食物
功效
谷类食物富含纤维素、维生素、矿物质、淀粉、蛋白质等，中医亦有云：“五谷养五脏.。例如小米有补益脾胃的效果，薏米有健脾除湿的功效，大米有滋阴润肺的功能，还有目前健身人群最喜欢的糙米，糙米富含的营养要比精米多，常吃糙米能够改善皮肤粗糙的状态，并且起到减低脂肪和胆固醇的作用。因此不妨将主食换成精米精面换成杂粮或者是和杂粮混合着吃，这样既能保证口感又能保证营养。
鱼肉
功效
对女性而言，吃鱼对身体的帮助作用非常大的。鱼肉不仅能够为女性补充能让皮肤变得更有弹性的胶原蛋白，保护心血管、提高记忆力、预防骨质疏松，还能增强免疫力，减少生病的概率。最重要的一点是，吃鱼肉可以帮助调理乳腺健康、促进激素水平的稳定，增强乳腺的免疫力，可以帮助降低乳腺癌的概率。
菠菜
功效
菠菜中含有大量的植物粗纤维，常吃菠菜有助于食物消化和营养吸收；菠菜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，不仅能够增加预防传染病的能力，还能维护正常视力和上皮细胞的健康；多吃菠菜还能促进新陈代谢，延缓衰老，而且菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，可以使我们气血旺盛、头发亮泽、皮肤白净。
银耳
功效
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。女人常吃银耳不仅能美容养颜、滋阴润肺，并且银耳中含有多种微量元素，对抗氧化降血糖等有好处。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
山药
功效
山药属中药，具有健脾补肺、降低血糖等作用。作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者；山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。适量服用。
但是小慧在这也要提醒大家，无论是哪种类型的食物，即使它富含营养，我们也不能“过量”食用，这会对我们的身体造成负担。因此我们要学会均衡饮食，这样才能更好的保养我们的身体。
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