白癜风的危害 http://www.bdfyy999.com/明天就是春分了，这一天阴阳平衡，但阳气开始逐渐占据主导地位。中医认为，阳气是人体生命活动的动力源泉，阳气足，身体才能有劲儿，免疫力才能强。中老年人，随着年龄增长，阳气逐渐衰退，容易出现怕冷、乏力、消化不良等问题。春分养阳，就是为了给身体“充电”，让阳气充足，才能应对接下来的春夏季节。另外，春分时节湿气渐重，湿邪容易侵袭脾胃。脾胃是后天之本，脾胃虚弱了，湿气排不出去，就会导致食欲不振、腹胀、大便不成形等问题。所以，要提醒大家，春分养阳的同时，还要兼顾健脾除湿。那春分时节早餐吃啥好呢？推荐大家山药薏米粥。山药和薏米都是药食同源的好东西，搭配在一起，既能健脾除湿，又能养肝护肝，特别适合春分时节。我们来具体看看！山药：补脾养胃，滋阴养阳山药是中医里的“神仙食材”，性平味甘，归脾、肺、肾经。它既能补脾养胃，又能滋阴养阳，特别适合中老年人。脾胃虚弱的人，吃点山药能增强消化功能，改善食欲不振、腹胀等问题。而且山药还能补肾气，对腰膝酸软、夜尿频繁也有帮助。薏米：健脾除湿，清热排毒薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经。它最大的功效就是健脾除湿，特别适合春分时节湿气重的时候吃。薏米还能清热排毒，对皮肤油腻、长痘痘的人也有好处。不过要注意，薏米性凉，体质虚寒的人可以炒一下再煮粥，这样就不会太寒凉。建议大家在煮山药薏米粥的时候，再加几颗红枣。红枣性温味甘，归脾、胃经，能补气养血，调和脾胃。中老年人气血不足的，吃点红枣能改善面色苍白、手脚冰凉的问题。
山药薏米粥的做法
说了这么多，咱们来看看这粥具体怎么做。其实特别简单，早上起来花个20分钟就能搞定。
材料：山药克，薏米50克，红枣5颗，粳米50克，清水适量。
做法：薏米提前泡2小时，这样煮起来更容易烂。山药去皮切块，红枣去核。把薏米、粳米和红枣一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。最后加入山药块，再煮10分钟，直到山药软烂即可。
如果觉得味道淡，可以加点冰糖调味，但建议中老年人少吃糖，原味最好。
这粥要是连吃7天，身体会有明显的变化。首先，脾胃功能会增强，胃口好了，消化也顺畅了，不会再觉得腹胀难受。其次，湿气排出去后，人会感觉轻松不少，头不晕了，身体也有劲儿了。最后，肝气顺畅了，情绪也会更稳定，不会动不动就发脾气。春分养生小贴士另外，建议大家春分时节还可以这样做：晨起喝一杯姜枣水：生姜3片+红枣2颗，泡水喝，温养阳气，助脾运湿。午间可以晒10分钟太阳：春分阳气升发，多晒太阳能帮身体吸收阳气。睡前泡脚15分钟，最好加点艾叶或生姜，能促进血液循环，排湿驱寒。