老话说得好：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣！男人从懵懂的小伙子，到成家立业，再到事业稳步，可以说年纪越大，反而气质、气色就越好！
而对于女人来说，如果日常保养不到位，再加上一堆繁重的家务活，还要工作，还要照顾孩子等等，难免就会出现女人四十豆腐渣的现象！
虽说，女人的颜值是天生的，但气色却是靠后天保养的！如果疏于管理，肯定会出现30岁的年纪50岁的脸，可如果管理得当，那么50岁的年纪30岁的脸，也不是不可以！老于是美食领域的作者，所以，今天咱们就从美食的角度，来看一看，哪些好的饮食习惯可以辅助到我们！最起码让我们的气色看起来更加的红润，皮肤也更加的有光泽！
红色食物顾名思义指的就是颜色偏向于红色的食材。比如：红豆、红枣、红薯、红糖等；民间有句老话：女人要常吃三红，这个三红其实指的就是三种红色的食物！
为什么说吃红色的食物好？以红豆为例，它不仅含有丰富的蛋白质、维生素、皂苷、烟酸、膳食纤维，还含有钙、钾、铁等多种微量元素！常吃红豆不仅可以补充人体所需的多种营养成分，还能增强体质！
食材：红豆、薏米、燕麦、赤芡粉
做法：首先，准备一个干净的密封罐备用；然后把红豆、薏米洗净后，放入锅中小火烘炒至外侧微微焦黄，接着再用破壁机分别把红豆、薏米、燕麦打磨成粉，最后把所有的粉混在一起即可！
对忙于工作，又无暇在饮食上照顾自己，但又想气色好，身体棒的女性朋友，不妨试试这道美食，既可以当作早餐，也可以当作晚餐。吃起来十分的方便，只要用沸水冲泡即可。
其次，这道美食不仅吃起来方便，味道也甜美，尤其是营养也高！红豆的营养众所周知，薏米的营养也不差，含有丰富的粗纤维、维生素、烟酸，多种氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素；而燕麦属于低糖、低脂的美食；赤芡粉是用多种食材按照比例研磨出来的，比如：赤小豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、黑芝麻、燕麦、红枣、核桃等。都说药补不如食补，喜欢的朋友不妨试试。
说起黑色的食物，相信大家都能说出很多！比如：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑麦、黑米等等，无论哪一种黑色的食物，都是属于营养价值极高的，所以很多朋友都说，黑色食物与的价格截然相反，属于真正物美价廉的好食材！
为什么常吃黑色的食物好？首先，黑色的食物富含维生素E，这是其它食物所替代不了的；其次，黑色食物富含丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及微量元素！
相信很多朋友都想吃高营养、低热量的美食，而黑芝麻丸就是不错的选择！它是我国传统的民间“滋养”美食之一！别看它就是一个小小的丸子，营养价值却极高，尤其是早晨又要化妆，又要照顾孩子，自己却来不及吃口饭的女性朋友，黑芝麻丸不仅饱腹感强，营养的含量也足够，是个不错的选择！
小贴士：黑芝麻丸可以自己做，食材只要有黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜，先把前三种食材打磨成粉，然后倒入适量的蜂蜜团成团，先蒸后晒，每次晒足一天，反复三次便可，时间充足的，可以九蒸九晒！
为什么要少吃含“人造奶油”的食物？不是说这种食物不能吃！首先，人造奶油可以使食物的味道、口感更好。比如让食物起酥（千层酥），让食物定型（奶油蛋糕）等等。
但是，人造奶油的主要成分是反式脂肪酸，这种成分对我们没有益处，而且还难以消化吸收。所以，想要保持一个很好的身材，那么含有人造奶油的食物就要少吃！
食材在经过高温烹炸之后，就会变得酥脆爽口！口感虽然让人赞不绝口，但是常吃不仅会让我们的体重增加，还能让我们的肠胃功能下降！尤其是常吃油炸的食物，皮质也比较油腻！
过去，老于和家人越是到了要睡觉的时候，肚子就越想吃点东西，最厉害的时候，凌晨一点还能和媳妇油炸一斤脂渣吃！（脂渣是青岛的特产，就是以前的猪油渣，一般五斤肉能炸出一斤）
睡觉前吃东西，不消化，第二天早晨起来又不饿，这样形成不良的习惯，一段时间下来，不仅人胖了，身体也差了！所以，睡觉不能吃东西！养成这个良好的习惯很重要！