“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
初秋已至，到处弥漫着秋的气息，北方温度普遍降低，开窗通风越来越少，南方的天气却是台风与雨水不断，让人不胜其烦。
所处环境湿气较大，久而久之，湿寒会慢慢侵入人体。
湿是诱发人体生病的六邪之一，一旦受到他的侵害，常年不易祛除，疾病缠绵难愈，病程时间较长，反复发作。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。那么，湿气侵袭人体后会有那些表现？
湿气侵袭人体后，起床后会这4个信号很明显
1、起床时的感觉
若早上起床后，出现了特别疲劳的感觉，头晕目眩的打不起精神，即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神。感觉身体就像是被湿衣服裹住一样，人也懒得动弹……那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2、刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
3、洗漱时看一下舌苔
刷牙时，观察一下舌头，舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康舌头：舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
而：舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果舌苔有齿痕，则说明体内湿气多，舌体就会胀大起来，顶着牙齿久了就留下齿痕。
4、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
体内湿气重的人，有四禁忌：
1、饮食忌生冷
湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；冷刺激的食物会加重体内的湿气，影响肠胃消化吸收功能，不宜经常食用。
适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
2、酗酒忌无度
饮酒过多，会伤害到肝脏，同时还会损害胃粘膜影响到消化系统，对脾脏造成伤害，不利于脾脏祛湿。
另外，对于吸烟的男性朋友来说，应戒烟，烟也会对人体造成损害，不利于湿气的排出。
3、疲劳忌过度
无论是体力还是脑力劳动，均需要做到适量。
一旦过度劳累，就会导致肠胃功能失衡，消化分泌系统失调，从而影响到对食物的消化，导致体内水分的排出出现障碍。
4、环境忌湿气
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
经典一杯水“排湿高手”莫过薏米
薏米红豆消水肿
祛除体内湿气，薏米红豆是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。
先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，最好再加一些互补的食材，大麦、苦荞、栀子、芡实、陈皮等，使其性质更为温和、平性。这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。
芡实：味甘涩、性平，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力，也能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实是任何季节食用都非常适合的。
精心搭配好的，想喝的时候就用开水冲泡一下，仅仅几分钟就可以喝上一杯祛湿茶。极大程度上节省了准备的时间，可以说是学生族和上班族的不二之选。
平时吃得太油腻或者身体浮肿的厉害，每天泡上这么一杯给肠道刮刮油脂，身体消消湿。