昨天开始身体沉重、浑身乏力，不想动只想睡觉。也不知道怎么回事，于是查资料，这里分享给大家。
中医认为夏季易湿邪入侵，损伤脾脏。
脾脏在人体中有什么作用呢？
中医说“脾统血”，血是人体最核心的基础物质。如果脾的消化、吸收能力不足，就没有东西可供给其他的脏腑，人体就会处于全面的营养缺乏的状态。而脾胃不分家，就像夫妻俩，故二者关系极为密切。所以脾胃常合起来被称为“后天之本”。
实际上古老的中医是非常非常在意脾胃的。中医认为脾胃是人体的水谷气血之海。脾胃不好我们的身体就会发虚。如果我们脾胃功能不正常，人体所需要的营养得不到及时的补助和供养，那么身体当中的各个器官当然就无法各司其职。
那么又如何判断体内有湿气呢？
体内有湿气的三大症状：
眼睛或下肢浮肿
身体沉重发力
大便黏腻不畅
体内湿气如何排除呢？
食疗薏米荷叶陈皮粥。薏米性味甘、淡、凉，入脾、肺、胃经，有健脾、补肺、清热、利湿等功效。薏米荷叶陈皮粥，清热健脾祛湿，适用于胸闷憋气、体重倦怠、头晕的病人。扁豆冬瓜马齿笕。扁豆有健脾和中、益气化湿消暑的功效。马齿笕清热祛湿止痢。冬瓜有利水、消痰、清热解毒之功效。此粥可以除湿健脾。冬瓜老鸭汤。此汤具有健脾、清暑、滋阴的作用。冬瓜红豆汤。此汤可以起到健脾利湿的功效。运动祛湿闷热的天气汗出不来，通过运动排汗可以排出体内湿气。
体内湿气损伤脾脏，中医讲五色养五脏，黄色食物最养脾。
附上养脾食物：山药、粟米、玉米、南瓜、甘薯、芋头、黄豆。
这两天按照以上方子喝粥加跑步出汗，果然身体轻盈了许多，继续坚持几天，相信很快就能恢复精神饱满的状态。