相信很多人都会有这样的情况，明明没有熬夜，但是第二天早上起床总是倍感疲倦，怎么睡也睡不醒，起身时也总有一种莫名的起床气，心中憋闷，通常情况下，我们都会认为可能是最近工作或是生活太累了，身体还处于疲惫状态。#百里挑一#
但其实像这种早上睡醒后身体仍然觉得非常困倦的情况是因为我们体内的湿气在作祟；
像许多减肥的朋友，努力了许久总是差强人意，不仅如此，脸色暗沉，皮肤长痘，暗疮丛生，头发油腻，整个人看起来也无精打采，困乏无力，以上这几种情况也都是由于我们人体内积攒了大量的湿气所导致的.
那么究竟什么是湿气呢？
从中医的角度来讲，当我们人体的气血不畅，经络不通则会导致人精神不佳，困倦无力，皮肤无光，甚至导致生病，中医称为湿邪,这些湿气来源于两部分。
一是外感而发，由于外界环境比较潮湿，洗发后不及时吹干，或者长期直接坐于潮湿寒冷的地面上等外部因素导致的.
二是由于我们人体体内的水分流通转换不畅，再加上现代人饮食不健康，重油腻生冷类的食物，久而久之肠胃不和，脾胃虚弱，湿气从体内淤积，从脾胃开始慢慢侵入我们的肾脏、肝胆等五脏六腑，人体从而表现出头痛乏力，皮肤问题严重、全身肌肉关节疼痛等外在表象。
如何判定体内湿气重：从中医上来讲，我们可以通过舌苔的表象来判定湿气与否，首先自然地将舌头伸出口外，通常湿气重的舌头舌苔厚腻，舌边齿痕严重。
睡眠质量差，皮肤长痘爱出油，身体虚胖无力，毛发粗糙等。
如何去除体内湿气：
1、尽量避开外界的湿气：如果我们生活环境属于湿冷寒潮，那么人就就容易被湿气入侵，导致四肢酸痛等情况出现，这种情况下我们可以在家中安装除湿器，并且要注意不穿未干潮湿的衣物外出，洗澡后及时吹干头发再出门.
2、饮食法调理脾胃：平常可以多喝红豆薏米粥、山药、枸杞、燕麦等温和去湿效果好的粗粮，少吃生冷油腻食物，多吃清淡食物，控制烟酒的摄入。
3、加强运动健身：管住嘴之后，我们就要迈开腿，体内湿气重的人往往是由于饮食过于荤腥且缺乏运动导致，瑜伽就是非常好的能够帮助我们祛除体内湿气的运动。
它能够促进我们人体血液循环，充盈气血，增强水分代谢，而且瑜伽体式中各种扭转动作，更加可以帮助我们按摩内脏器官，促进淋巴循环，增强机体免疫力，人气血充盈，内脏器官调理得当，自然皮肤就会好，不仅减少痘痘暗疮的发生，皮肤也会变得有光泽。
在瑜伽体式练习的过程中，各种拉伸放松肌群，可以帮助我们缓解日常工作疲劳，有助夜晚安眠，瑜伽的练习更可以帮助我们调理心性，平和心态，在不断的锻炼过程中，排除体内淤积的废弃物，瘦身又排毒。
下面介绍几组瑜伽体式，每天在家练习二十分钟帮助我们祛除体内多余湿气，排毒养颜、健身塑形。
双手侧鸽变式：
首先：呈坐姿于地垫之上，两腿分开分置身体两侧成一字型，左腿膝盖弯曲向内收，右腿膝盖弯曲，右小腿竖直向上抬起，右大腿贴实地垫，小腿与地垫成垂直状。
然后，我们的身体慢慢向左侧倾斜转动，两肩膀微微后仰尽量打开胸腔，右手伸直伸向身体后方去抓握右腿的膝盖处，左手向上抬起从头顶绕过弯曲抓握右脚的脚趾尖处，头部向后，下巴抬高仰起，使你的脖颈得到充分的延展。
此组体式通过扭转身体可以很好的帮助我们按摩体内的五脏器官，促进血液循环，增强水分代谢，同时有效的减少腰部赘肉。
半舰变式：
首先：呈坐姿于地垫之上，然后两腿并拢慢慢向上抬起，注意此时双腿必须保持平直状态，膝盖不要弯曲，脚尖向上绷直翘起，上半身保持竖直状态尽量向上延展你的脊柱，腰腹部保持收紧发力状态，双眼目视前方。
然后向上抬起你的双手去抓握你的两脚脚尖处，维持此组体式十秒钟，然后放松身体回至原位。
此组体式可以帮助我们锻炼腰腹部弱力肌群，促进体液循环。
战士一体式：
首先：两腿分开大约两个肩宽，两大腿呈一字型，两腿膝盖弯曲，小腿竖直向下，脚尖触底，感受到腰腹部和臀肌在发力，用你的腰腹部及臀肌力量去保持身体的平衡状态，上半身保持竖直状态，两手臂从分置身体两侧的位置开始。
然后慢慢向上平直举起，两手掌在头顶位置合十相扣，头颈部保持竖直状态，双眼目视前方，此组体式维持十秒钟后，放松身体，回至原位。
神猴式：
首先：呈坐姿于地垫之上，两腿前后分开同于劈叉的动作，注意两腿也要保持平直状态，膝盖不可打弯，放置于身体前侧的腿部脚尖自然向上翘起，脚跟触地。
位于身体后侧的大腿，膝盖，脚背要压实地垫，两手分置身体两侧，自然下垂，掌心触地，五指分开，上半身保持竖直状态，不要含胸弯腰驼背，使用腰腹部的力量，让上半身尽量向上延展你的脊柱，两肩微微后仰，打开胸腔，使身体尽量的多吸入氧气，充盈气血。
此组体式可以帮助我们锻炼腰腹部肌肉，加速体内水分的代谢。
对于妹纸们来说，即将到来的夏天即是展现自己身材的时刻，同时也是祛除我们体内湿气的最佳季节，让我们在瑜伽体式练习的汗水中感受到脂肪的燃烧，同时拥有好身材和好身体吧。