寒冷的冬季，气候比较干燥，人们在御寒的时候，往往忽略了祛湿，要知道，体内湿气一旦过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的。湿气一旦与寒气结合成寒湿，对于人体健康，危害重要。
那么，我们该如何去调理呢？如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧！
1：食疗
红豆、薏米等常见的食材都有很好的去湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2：适度运动
由于冬季寒冷，是导致很多人不爱运动的原因，这样是非常不利于健康，反而导致体内的湿气变得越来越多，所以应该要多运动，这样可以促进代谢的功能，排出体内的毒素，这样是可以帮助身体养颜排毒的效果，而且还可以帮助女性养生的功效。
3：汗蒸
汗蒸是现在很多女性朋友选择的养生方式，而且也是去湿比较好的方法，通过热蒸汽的方式，将体内的毒素排出，做到了解毒的效果，这一版适用于很多不爱运动的女性朋友。
4：多吃葱、姜、蒜
姜、葱、蒜除了是家里常用的调味料之外，它还具有不可替代的功效。例如，喝一碗热腾腾的姜汤就能发汗，将体内的湿气逼散出来。一般来说，中医经常都会运用芳香植物调料去湿气、发汗，从而来对抗感染病。其实，这些芳香植物大部分都是常见的调料。经过医学调查发现，许多调料确有抗病毒功效。
5：泡澡泡脚
泡澡泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡澡泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡澡泡脚水中可以加入薄荷、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。
6：晒太阳
晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。
7：睡得好
冬季讲究睡的时间要比精神的时间要多，可见冬季睡觉是多么的重要，睡得好，自然体内的机体代谢功能就会比较旺盛，而且也比较容易去除湿气，如果说长期熬夜或者睡眠不足的情况，那么湿气的滋生就会更加严重。