湿气重，不仅影响让你身体肥胖，还会出现每天怎么睡也睡不够，精神和食欲都不振的情况。身体湿气重，最直接的表现就是大肚子，男人有了大肚子，就会三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子，就会身材走样、气色差、吸引力减弱，极大的影响对身体健康和生活。那么湿气怎么来防治呢？食疗是首选，下面就给大家介绍一下。
湿气特怕的几种食物，坚持每天吃点它，帮你祛湿健脾一身轻松
醋泡姜
姜含有很多挥发油万分主要为姜V素、姜烯酮、姜酮等，具有发汗散寒的作用。中医理论认为，姜可以煎汤、榨汁，或作调味品。姜分为生姜、干姜、炮姜三种，是一种常用烹饪辅料。生姜常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗，其中药性表现为：发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒等。醋泡姜能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，湿气问题都迎刃而解。
马齿苋
马齿苋是一种常见的野菜，农村的朋友应该会有印象吧。马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。它对咱们的健康有很多好处，不仅可以代茶饮，祛湿的效果也是杠杠的。它还含有大量的钾盐，有良好的利水消肿、止血作用。马齿苋素有“天然抗生素”之称，对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用，可用于各种炎症的辅助治疗。
山药薏米芡实粥
中医认为:脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本!薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，和山药同用，更是相得益彰。山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的。