它才是真正“祛湿大师”，隔三差五吃，祛湿开胃，比薏米好多了。现在年轻人都越来越胖，除了平时暴饮暴食作息不规律，主要还是和身体有很多湿气导致的虚胖有关，只要祛湿就可以瘦身了。一般祛湿我们都是吃薏米红豆，下面推荐的这种食材祛湿效果更好，它才是真正的“祛湿大师”。它就是糙米，糙米含有丰富的营养，能有效促进肠胃消化，促进对营养元素的吸收和消化，十分有益于身体健康。我们家隔天就吃一次，用这种粗粮代替日常主食，不到一个月，我和老公不知不觉就瘦下来了。下面我们来看看这道营养又减肥的糙米山药糊怎么做的吧。
糙米山药糊
By纪元杰米
配料：
糙米80克、山药适量、白糖少许
烹饪步骤：
1.准备糙米洗净寖泡5小时
2.山药去皮切丁
3.将食材放入榨汁机中
4.添加适量的水
5.按键米糊开始
6.盛入杯中，加入少许白糖，甜甜糯糯。
烹饪小贴士：
如何挑选糙米呢？1、看表面。优质糙米的外表有光泽，色泽晶莹，颗粒均匀，无黄粒。2、闻味道。优质糙米的味道有米的清香，不带霉味；3、看手感。优质糙米摸上去不油腻无粉质，而且不易碎。用手插入米袋摸一下，手上无油腻、米粉（为了观感好，很多黑心商会在米中掺面粉、清油）。用手碾一下，米粒不碎（说明米干燥，未掺水）。如何保存糙米？应该从温度，防蛀虫，防日晒，防潮湿入手，糙米如果保存不当，容易蛀虫，受潮而导致发霉和变味。所以，保存糙米的最好办法就是将糙米放置于干净，干燥，密封的容器罐内，或者用保鲜袋包起，然后放置于冰箱内或者别的干燥，阴凉，避免阳光直射的地方。
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