中国有句有话“千寒易除，一湿难去”的说法，而且体内的湿气与饮食和生活环境等息息相关，故也有十人九湿的说法。
体内有湿即外界的湿邪入侵所导致的，而且因为湿气的渗透气非常强，而且一般也不孤军奋战，常伴有寒、暑、风等邪气的入侵，故难去除。
若身体出现这5个异常，提示体内湿气过重
1.经常觉得疲倦无力、乏困，头重脚轻的感觉
体内湿气过重时，湿邪会困住人体，使人的血液流动变慢，供血供氧不足，从而使人变得浑浑噩噩的，浑身没有精神，总觉得疲倦无力，想睡觉的感染。
从中医上来说，湿重如裹，尤其是早上起床时头好像有东西裹住一样，会觉得头晕脑胀、头重脚轻的感觉。
2.舌苔肥厚，身体浮肿，虚胖
一般来说，很多人都会根据舌头来看是否湿气重，这也是湿气重的典型症状。
湿气过重时，体内的水湿不能很好的运转出去，从而容易导致体内水分多，身体浮肿，在舌周可以看到齿痕。
而且很多女性湿气重时，可以看到肚子比较胖，除了脂肪外，还伴有水湿，所以看起来是虚胖的感觉。
3.食欲不好，消化不良
从中医上来说，湿邪会最先入侵脾胃，导致脾胃湿，影响脾胃的运转，从而使人消化不良，出现食欲不好，腹胀、口淡无味的感觉。
4.大便不成形，大便黏稠
湿有黏腻的特征，如果体内有湿，一般可以看到大便比较黏，上厕所时总发现大便冲不干净，而且有时候大便还总不成形，有便溏的感觉。
5.皮肤油腻，毛孔粗大
如果发现近来皮肤总是很油腻的感觉，而且毛孔粗大，皮肤发黄，或者经常长痘的话，也很可能是体内湿气过重，湿邪伤到皮肤所导致的。
体力有湿，3招助你去湿
1.饮食去湿
体内湿气过重时，可以多吃一些利水去湿的食物，如冬瓜、炒薏米、赤小豆、扁豆等。这些食物都具有利水渗湿的功效，平时可以多吃，有助于去湿。
另外，平时一定要注意饮食清淡些，不要吃过于油腻的食物，要不然会加重体内的湿气。
2.运动去湿
体内有湿，体内的水分没有办法很好的排出体外，所以每天多运动，出一身汗，是去湿的好方法。
而且多运动还可以增强体质，避免外界湿邪的入侵，从而保持身体健康。
3.避免潮湿环境
湿气重是由于湿邪入侵所导致的，所以避免潮湿的环境，可以减少湿气的入侵。
尤其是夏天时，很多人都觉得天气炎热，喜欢开着空调，甚至直接睡在地板上，那样很容易导致湿气入侵，导致湿气过重。
另外，平时室内过于潮湿，穿潮湿未干的衣服都是导致湿气重的原因，所以一定要注意避免。