之前和大家聊了湿气的产生及表现症状，今天这篇文章我们一起聊聊怎样才能有效的祛湿；欢迎您点赞评论。
首先要保持起居环境的干燥，这样可以减少外来湿邪侵害我们的身体，而且要注意一些细节，比如洗完头发之后要及时吹干等，这些细节很容易被大家忽视掉；再则便是要进行适当的运动，运动可以出汗，这样可以帮助祛湿，对于老年人，可以选择八段锦或太极拳等来进行运动，需要注意运动之后要做好保暖工作，防止感冒。
此外像汗蒸、拔罐等也都可以帮助祛湿，只不过一定要注意，做完这些后要避风保暖，否则可能适得其反。
最后就是饮食方面了，一般体内有湿气的人，脾胃的运化功能都较差，因此饮食上以清淡为宜。王医生在这里给大家介绍几个祛湿的食疗方子，大家可以参考一下。
清热祛湿汤：取茯苓二百五十克，粉葛二百五十克，扁豆五十克，赤小豆五十克，陈皮半个；茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将准备好的材料放入煲内加水八碗，煲至水滚转为慢火再煲三个小时即可。
赤小豆薏米山药粥：取山药二十克，薏米五十克，赤小豆一百克；洗净后放入锅中加清水六碗，浸泡两个小时以上，后先大火煮至水开，再转小火煮一个小时即可；注意脾胃虚寒者可用炒薏米来代替薏米。
健脾祛湿汤：取茯苓十克，淮山(干品)十克，溪黄草十克，猪胰(猪横月利)三百克；将各种材料洗净后放进砂煲，再加入适量清水，煲开，煲开后转小火再煲一个小时即可。我是北京医院脾胃病科副主任医师王凤磊，如果您平时有什么脾胃方面的问题，欢迎您在评论区告诉我。