三伏即将来临，炎热潮湿的夏季气盛，一些身体虚弱的“老病人”无法适应这种外部环境的变化，身体经常出现这种情况。如何尽快调整健康状况？本季可适当通过饮食加热解暑，以下四种粥不妨试试：
1.南瓜五豆粥
材料：南瓜克（皮肤为、连仁）切成块，米饭、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、大豆各g，浸泡1小时；陈皮5克。
做法：将各种成分与水一起加入，煮，调味，然后加入。
功效：南瓜生津益气，红豆血，赤小豆消肿，扁豆和健脾利湿，绿豆清热解毒，大豆健脾强筋，陈皮，此汤/粥方解暑热、健脾化湿、生津。
2.双小麦双米粥
材料：大麦、燕麦各克，米饭、小米50克，1个鸡蛋。
做法：将大麦、燕麦片、米饭、小米加入适量的水加入鸡蛋粥后，喜欢吃甜即可加入适量的白糖。
功效：薏米有滋补劳动力、强血脉冲、真五脏、化学谷食物、无干热等效果。该配方能够使肝脏和胃受益，解暑。
3.冬瓜苡米荷叶鸭汤
材料：冬瓜g（含皮肤、连仁），苡米50g，荷叶15g，陈皮4g，鸭肉g洗至内脏。
做法：将食材放入罐中，加入汤水。季节和服务。
功效：滋阴养阴，补虚，健脾，健胃。
4.海带苦瓜排骨汤
主料：海带g，苦瓜g，大豆g，陈皮5g，排骨g
做法：排骨先用开水冲洗，取出血液，然后加入适量的水和其他材料一起调味，即可食用功效：夏季“食苦”首选苦瓜，苦瓜被称为“菜中的绅士”，含有多种维生素、生物碱。这种饮食有降血糖、利尿剂、增加食欲和其他影响。
您也可以制作自己的中暑凉茶
夏天的热量很容易消耗气体，人们会有口干口渴，不妨一杯解暑饮料。
酸梅汤
建议这些食材应该是桂花干，桂花味道更香；没有添加桉树以避免气味；酸梅汤不可避免地会有少量残留物，并用纱布过滤掉。
材料：1升酸梅汤原料包括25克乌梅，35克山楂，2克甘草，2克陈皮，6-7克干桂花，和冰糖适量。
主要步骤：除冰糖和桂花外，所有材料均经过洗涤，放入约毫升水，浸泡15-20分钟。将浸入的材料倒入锅中，放在火上煮沸。煮沸后，换上低火煮20分钟。第一次通过后，将汤倒入干净的容器中。所有成分都保存在锅中。将水倒入锅中，重复第一道次的方法，加入约毫升水，用小火煮20分钟；在锅前加入冰糖和桂花；融化冰块并关闭热量。将第二次通过中制备的肉汤与第一次通过的肉汤混合，冷却，然后放入冰箱中。
凉茶
凉茶的主要成分是夏枯草（Prunellavulgaris），具有清热和止泻的功效。三节肿胀，眼睛充血、口腔疼痛缓解。
常用夏桑菊凉茶，选择夏枯草、桑叶、野菊花各15克，烧开水一起，可起到清热防火的作用。而夏枯草生产的黑豆饮料，选择夏枯草30克、黑豆50克、冰糖适量，一起烧开水，可滋润肺部、滋肾饮。专家建议，在使用家中时，尽量使用草药罐制作凉茶，脾胃或女性月经期不宜饮用凉茶。