夏季雨水多，空气湿度大，正是人体生湿的季节。一般来说，产生湿气的原因是平时吃太多油腻的食物，不好消化，消化能力差，缺少运动，少出汗从而产生湿气。再一个是气候、环境的影响，例如沿海地区湿气重，所以要经常喝祛湿汤。人体一旦有湿气，整个人就会无精打彩，头发经常油腻，脸上时不时冒上几个痘痘，不仅男性，女性一到月经期也会出现身体浮肿的现象。其实这些都是湿气重惹的祸，所以我们要及时去湿。祛湿应先补脾，，只祛湿不健脾，湿气永远去不完。下面为大家推荐三种祛湿的食疗方法！
红豆薏米，是众所周知的祛湿食物。红豆薏米有去湿功效，能够去除体内的湿气，有利水消肿，解毒排脓，非常适合夏季体内湿气重的人食用。但是祛湿要温，要理气，还要健脾。薏米寒性太重，直接煮会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气反而挥发不出来，反而越祛越湿，所以我们应该先炒过薏米，减轻它的寒性。再者是中医里祛湿的红豆是赤小豆，赤小豆是细长的，红豆是比较圆的，赤小豆的功效才是祛湿的。真正想祛除湿气还要跟健脾益气温中理气的芡实搭配起来才行，三者一起，既健脾又祛湿。做法非常简单，把赤小豆，炒过的薏米和芡实一同放进水泡上一个小时后，再放进高压锅炖一个小时，加入适量的冰糖即可。
陈皮茯苓生姜茶，茯苓有健脾祛湿利尿的作用，陈皮有健脾开胃、消食理气化痰功效，加上生姜祛风散寒祛湿。这三个加起来同时起到健脾利湿、化痰祛湿、消食解暑作用。做法很简单，茯苓20克、陈皮10克、生姜适量。把所有食材放进锅里煮上二十分钟即可。
冬瓜薏米排骨汤，冬瓜具有清热生津、僻暑除烦、利尿消肿、在夏日服食最适宜。将薏米与冬瓜进行搭配，能达到清热祛湿、利水排尿，解暑的功效。做法:排骨克、冬瓜克、薏米适量。将排骨、薏米、冬瓜(留皮切成块状)洗干净，一同放进锅里炖上一小时，加入适量的食盐调味即可享用了。