谷雨是二十四节气的第6个节气也是春季的最后一个节气谷雨是“雨生百谷”的意思此时降水明显增加田中的秧苗初插，作物新种最需要雨水的滋养这就是“春雨贵如油”的原因
谷雨饮食攻略
养胃平肝的食物
早在汉朝时期，就有谷雨吃香椿的习俗。鲜椿芽里富含蛋白质、维生素C和胡萝卜素，具有养胃、止泻、润肤、提高体质等功效。
此外，春季肝火旺盛，菠菜性甘凉，具有清肠平肝的作用。
健脾祛湿的食物
谷雨节气阴雨绵绵不断，这种天气会带来黏腻的感觉，并在体内形成湿气。
所以应该多吃具有健脾祛湿作用的食物。如赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。
还可以给孩子做山药薏米芡实粥，只要将山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬制成粥即可。
注意少食羊肉、狗肉、麻辣火锅等辛辣刺激的食物，以防邪热化火，引起牙龈肿痛、心烦气躁等不适。
富含B族维生素的食物
谷雨前后在饮食上应减少摄入高蛋白、高热量，适宜食用一些能舒缓精神压力和调节情绪的食物。
如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆、黑芝麻、瘦肉等含B族维生素较多的食物。
谷雨外出防湿寒
谷雨时节尽量不要
过早出门或过晚不归
尤其是下雨天更要注意保护身体
避免受到湿寒侵袭
适当“春捂”以不出汗为宜
切勿让孩子玩耍大汗后吹风
外出带一件外套
以便随时增减衣物防止生病
谷雨加强户外活动
谷雨过后，降雨明显增多
空气中的湿度逐渐加大
此时应顺应自然环境的变化
通过人体自身的调节
使人体内环境
与外界自然环境的变化相适应
保持各脏腑功能的正常运转
春日的野外空气清新
正是采纳自然之气养阳的好时机
家长可在阳光充足时
带孩子去春游踏青
不仅能畅达心胸，怡情养性
还能增强代谢
提振阳气，排出湿气
使身体与外界达到平衡
但随着桃花、杏花的开放
杨絮、柳絮四处飞扬
过敏体质的小朋友
在亲近自然的同时
尽量少去花粉飞絮过重的地方
谷雨睡眠很重要
谷雨节气阳气渐长，阴气渐消
夜幕降临越来越晚
但仍需保持早睡早起的良好作息
这对孩子的健康成长非常关键
早睡是养肝的第一要务
如果晚睡熬夜
肝就不能得到及时充分的濡养
孩子容易出现视力下降
情绪急躁等肝受损的表现