昼夜均，寒暑平
一场雨，一朝寒
草木染青黄，蝉噤荷残
秋分者
阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
今日4时2分
我们迎来24节气中的
第16个节气——秋分
昼夜在春分之后又一次平分
秋分之意有二
一为居于秋季之中，平分秋季
二为24小时昼夜均分
这一天
太阳几乎直射地球赤道
全球各地昼夜等长
从秋分以后
阳光的直射点日益偏向南半球
白昼短于黑夜
日甚一日
直到冬至
秋分开始，正式进入“一天冷一点”的节奏！
按照惯例，每到节气，小布都会和大家聊上一聊
~
秋季养生，更要吃得健康，
有些食物还是要少碰，
不小心吃错，
可会让你之前的“努力”打水漂！
“三白”食物要少吃
虽说秋季“贴秋膘”好过冬，但如果不想秋后胖一圈，还毁掉身体健康，饮食方面还是要多注意，这“三白”食物要少吃。
糖
都说春困秋乏，秋天人本身容易感到疲劳乏力。若人体大量摄入糖，导致血糖急剧上升，身体会分泌大量胰岛素来降低血糖，血糖下降后人体更容易感到全身酸软疲乏。
盐
盐可以说是家家户户都会用到的调味品，但吃盐过多，钠滞留在体内，会阻碍身体排出水分，引起水肿。除此之外，还易引发呼吸道疾病、骨质疏松等问题。秋天湿度降低，人很容易感到口干舌燥，如果吃得太咸，这种不适感会更强。
脂肪
脂肪是身体每日必需的营养素之一，除了为我们提供能量，还能维持体温、储存营养。但过量摄入脂肪容易长胖，另外动物脂肪还会加剧血管硬化，增加胆固醇，所以平时应该尽量控制动物脂肪的摄入。秋天天气变凉，脂肪就要“聚”在一起，给身体保暖，如果摄入过多脂肪，它们囤积起来，更易长胖！
吃这些，让你变得更健康
秋季天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题，所以秋天养生饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为原则，下面这些食物就很适合。
南瓜秋梨红豆汤
主料：南瓜、红豆、梨子、适量冰糖
做法：1、红豆清洗干净（也可以提前浸泡半天）。2、南瓜洗净，切小块。3、梨子去皮洗净，切小块。4、将红豆、南瓜、梨子一同放入隔水炖盅，选择相应功能键，也可放入瓦罐中炖煮。5、出锅前放入冰糖。
满满的红豆清香
和着南瓜和梨子的香甜
暖暖的很润嗓子
而且现在正是吃南瓜的好季节，特别软糯
梨子自带淡淡的酸味，加上冰糖简直妙哉~
如果不爱冰糖的，换上蜂蜜味道也很NICE哦~
银耳莲子桂圆枸杞汤
鲜银耳、莲子、蜜枣、桂圆干、枸杞、适量冰糖
做法：1、鲜银耳清洗后撕成小朵。2、泡莲子、清洗蜜枣、桂圆干、枸杞后投入锅内3、大火炖开后改小火慢炖。4、出锅前放入适量冰糖。
一碗银耳莲子桂圆枸杞汤
就像初恋般甜到心坎儿里（羞涩脸）
加上莲子和枸杞，听起来就很祛火哦~
顺滑的银耳入口，感觉补充了满满的胶原蛋白呢
山药地瓜小米粥
山药、地瓜（黄心山芋）、小黄米、适量蜂蜜
1、山药洗净，切小块。2、地瓜洗净，切小块。3、小黄米清洗干净。4、将山药、地瓜（黄心山芋）、小黄米一同放入隔水炖盅，选择相应功能键。5、出锅后放入蜂蜜
秋日的早晨总想来碗清淡而暖胃的粥
这一款就是超棒的选择
温润滋补又养颜的美味早餐是它是它就是它！
再调入一些花香蜜
滑润顺口鲜滋味，轻松上手~
快来上一碗元气up！
冰糖雪梨
梨子、冰糖
1.取一只酥梨去核，直接把冰糖放进去。2.隔水小火加热至冰糖融化，大火煮开后再小火熬煮30分钟。
这是一款家庭里做法最简单的秋季炖品
手残党都能亲手炖一炖
梨盅里的汤汁只能用一个字来形容——甜
如果非要两个字，那就是——很甜！
甩开了某师傅的冰糖雪梨年~
紫薯百合银耳枸杞羹
银耳、紫薯、百合、枸杞、适量冰糖
制作方法：1、提前将银耳用温水泡开、洗净。2、将新鲜百合去根剥成小片、洗净
3、紫薯去皮，切成小块。4、一同放入炖锅，选择相应功能键，如果普通锅炖煮需将紫薯大火煮开后再放入其他食材。5、出锅前放入冰糖。
颜值和口感简直堪称完美~
银耳软糯、紫薯香甜
再搭配略带有一丝苦味的百合
整体的味道hin有层次
吃到嘴里就感觉自己立刻变身小仙女~
紫米薏米莲子红枣粥
紫米、薏米、莲子、红枣、适量冰糖
1.紫米、薏米、红枣、莲子分别洗净。2.将紫米、薏米、糙米，用冷水浸泡二个小时，捞出，沥干水分。3.锅中加入适量冷水。4.将薏米、紫米等全部放入。5.先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。6.待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。
粥香甜味美，黏糯适口
而且膳食纤维含量丰富
炖好掀开盖的那一刻~
真的好香！满满的都是营养
是一道很滋润养颜的甜品哦~
“
专家说
医院营养科刘医生介绍，秋天去燥润肺，梨、银耳、莲子、枸杞都是不错的选择。冰糖雪梨是常见的一种秋季炖品，冰糖雪梨也可以换成银耳雪梨。紫薯百合银耳枸杞，其中紫薯也可以根据自己口味换成别的食品。南瓜秋梨红豆、紫米薏米莲子红枣以及山药地瓜小米粥其实还可以作为主食，特别是山药地瓜小米粥用来养胃是不错。
你最喜欢哪款润燥炖品？
秋季你有什么润燥小妙招？
一起在留言区聊聊吧~
来源：综合评果PG、网络等