炎炎夏日，想要拥有完美的皮肤状态，可以积极的调节改善饮食，美白和保养皮肤大家可以试试下面食物！
西瓜，柠檬，西红柿，对皮肤非常有益，但是，需要注意的是，夏日，吃柠檬等维生素c的食物，不能过多，非则会引起光敏感！
菠菜，猪肝，含铁丰富，有利于皮肤保养，因为吃了含铁食物之后，血红蛋白会增加，皮肤会有光泽和润泽，血液也会丰富，皮肤看起来会更白。
芹菜、茼蒿等，可以清除你体内的垃圾和毒素！肠道健康，身体健康，皮肤看起来也会更白暂！
鸡肉和鱼肉，动物蛋白质的补充对皮肤的胶原蛋白合成有一定的好处，增强皮肤的弹性和韧性，以及皮肤的保水性，要适度，否则皮肤变得油腻，容易诱发痤疮！
红豆薏米茶饮，可以利尿健脾，山药、茯苓等来煮粥养胃，也可起到保湿润燥的作用！最后一类是小的甜品，适合不怕增肥的宝宝们，比如说可以煲一些燕窝，冰糖银耳雪梨羹，含有丰富的植物多糖，可帮助皮肤胶原蛋白合成，放在冰箱里冷藏后，做冷饮小食吃既可消暑也可营养皮肤。
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