相信没有任何一个人没有出汗的经历。出汗，是身体一个很正常的生理反应现象！出汗可以排湿排毒、可以帮助调节体温、当然出汗也可以帮助去油脂减肥。出汗的原因有很多，比如说天气炎热、运动过后、生病等都会出汗，正常情况下一般胖人比瘦人爱出汗，可是生活中不难发现，有些40岁左右的女性经常会出现大汗淋漓的现象，这到底是为什么呢？
更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。如心悸、血压波动、胸闷憋气、阵发性面部发红、身体忽冷忽热、出汗多、四肢发麻，胃肠功能失调表现为食欲减退、胃部不舒服和便秘等。
女性40岁开始步入更年期，更年期的女性很可能会面临大量出汗的情况，甚至会大汗淋漓，这种现象被称之为“潮热多汗”，是更年期综合征的一表现。潮热出汗使没有规律的，并且不分时间，它和我们运动出汗是不一样的，更年期女性在静止状态下就会觉得脸颊发红、发烫甚至会蔓延至全身。主要是因为，女性进入更年期后，身体的各项脏器组织不断退化，血管舒缩功能不稳定，因而出现大汗淋漓的现象。这种现象的持续时间少则一年，多则5年甚至更久。
大量出汗不仅会影响心情，同样的也会影响生活质量，尤其是在晚上，直接影响睡眠，进而导致免疫力降低。
更年期大汗淋漓咋办？推荐你9个方法，赶快收藏，没准你会用得上！
1、多吃薏米红豆
更年期的女性朋友们会有盗汗，失眠等现象，女性朋友可以吃一些薏米红枣粥，主要的原料是赤小豆，薏米还有红枣，其实先将赤小豆薏米用水煮软了之后再加入米煮成粥，粥快熟的时候再加入红枣，每天可以使用一次，其实红豆薏米红枣粥主要是调节人体内分泌系统的同时也可缓解患者潮热等不适应的症状。
2、多吃清爽爽口的食物
现代研究也认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此，更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜。西瓜是一种常见的水果，具有清热去火的功效。更年期女性之所以出汗，是因为内热导致的，吃西瓜，可以清热，从而降低体温，这样的话，出汗就会减少。
3、多吃粗粮
饮食是生命之源，对于更年期的女性来说应该多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。这两者相结合，对于延缓更年期多汗的情况是可以得到缓解的，此外粗粮中含有的多种维生素和微量元素，可以提高免疫力。
4、多吃滋阴补虚食物
更年期的女性容易出现潮热出汗等等症状，主要是由于阴虚内热，虚阳上亢，同时又津液不固所造成的，饮食是日常改善出汗的重要方面，更年期出汗特别频繁的患者要多吃一些可以滋阴的食物，比如银耳，银耳能滋阴润燥、清热去火、补虚扶正，非常适合更年期出汗的女性朋友使用。银耳的吃法有很多，常见的就是冰糖银耳莲子汤，可有效缓解更年期出汗症状。
5、多喝开水
水是人类的主要构成成分，当人体出现衰老症状的时候更应该多摄取一些水分，在更年期这样一个比较特殊的人生阶段，足量的喝水能够让人体的代谢得到一定的控制，减少出汗量。
6、适量补钙
妇女体内钙质从40岁前后开始就“支出”大“收入”因此般从此时开始就应该补钙而对骨质疏松症预防也相应地从更年期前就应加以重视。
女人进入更年期之后，随着卵巢功能的衰退，由卵巢分泌的雌激素的量会随之减少。在这种情况下，钙流失速度加快，对钙的吸收能力也会下降，因而身体容易出现缺钙的情况，不仅容易出现脚跟痛、腰酸背痛的情况外，而且还容易出现情绪波动大、心烦意乱、急躁易怒等情况。这些不良情绪会加重流汗的情况，所以适当补钙也很重要。
7、控制情绪
更年期是情绪波动的时期。每个更年期中的女性都有一个共同的特点，那就是心情压抑烦躁，不良情绪会导致身体紊乱，直接影响到身体的正常运转，特别当情绪越来越烦躁的时候，潮热出汗的症状也会不同程度的提升，所以说适当的放松心情是非常有必要的。女人想更多的是快乐的事情，或者做一些自己喜欢的事情，比如广场舞、绘画、听音乐和毛笔。词语等可以成功传递不良情绪。
8、注意休息
胸口出汗大多是因为脾胃失调导致的，胃肠道缺乏维生素就会产生这种情况，此外，更年期女性还应控制好自己的情绪，保证充足的睡眠，情绪不稳定和长期熬夜也导致胸口出汗。
9、注意锻炼
运动对于每个女性来说十分重要，特别是肥胖的女性，在更年期中更加容易诱发潮热出汗，长期的运动缺乏，会导致女性身体的整个机能出现降低。因此正处于更年期中的女性要更加注重锻炼，养成一种好的生活习惯，从根本上增强身体的免疫力，这也是远离潮热出汗的最佳方法之一。
最后，给大家推荐一个食疗方子，希望以上内容对会您有所帮助！
原料：母鸡1只(重约~克)，黄芪15克，粳米克。
做法：先将母鸡去毛及内脏、剖洗干净，浓煎为鸡汁；取黄芪15克水煎2次取汁，加适量鸡汤及梗米克共煮成粥。
用法：早晚温热服食。
功效：益气血，固表止汗，对于更年期出汗症状有一定疗效