米饭是我们每天生活必备的食物之一，而很多女性在吃米饭的时候仅仅局限于吃大米。
其实，还有很多种米对女人来说，都是非常有营养价值的，今天我们一起学习一下，最适合女人吃的6种米！
最助消化的是糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜再煮。
三色糙米藜麦粥
by：小跳蛙love
食材：三色糙米g藜麦50g大米50g
做法：
1藜麦，三色糙米准备好。
2加入白米，用清水淘洗干净。
3倒入电饭锅，点击煮粥模式。
4粘稠醇香的藜麦糙米粥完成，出锅后加入少许麦片。
最补肾的是黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。但是由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
红豆黑米粥
by：康妮陈
食材：红豆克黑米克红枣12粒红糖30克
做法：
1准备材料：红豆和黑米提前浸泡，4小时以上
2把红豆、黑米和红枣洗净，放进电炖锅里，放进半锅清水
3盖上盖子，用电炖锅的“砂锅粥”功能键
4等电炖锅还剩5分钟时，加入红糖，搅拌几下，电炖锅工作完毕就有红豆养颜粥
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
糯米红豆饼
by：茹絮
食材：糯米粉克开水克蜜红豆克食用油适量
做法：
1准备好材料：糯米粉加入开水，先用筷子搅成絮状，再揉成面团
2取30克面团按扁放入蜜红豆，收口揉圆按扁
3锅中倒入适量的食用油烧热，放入糯米红豆饼，小火煎至熟透
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米，营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米粥
by：眼角眉梢
食材：红豆克水1L薏米60克
做法：
1把洗好的红豆和薏米泡水四小时，放入压力锅
2加入1L水
3压力锅选择杂粮粥功能即可
最养胃的是小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。又因易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
但是由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
燕麦小米南瓜粥
by：AIKO淘
食材：米燕麦小米玉米渣南瓜适量
做法：
1（用电饭锅配的那个量杯）大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量哦
2洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃
3南瓜切小块备用
4电饭锅里加水，水与米物的比例是1:4加入南瓜，启动电饭锅的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好准备工作，这样就可以安心去睡觉，第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！
最滋补的是粳米
粳米是大米的一种，也作为日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。
粳米可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
粳米莲藕粥
食材：我是王梅子
粳米克莲藕克黑胡椒适量盐适量
做法：
1锅中水烧开，粳米清洗干净放入，搅动下，以防粘在锅底。粳米是大米的一种，比较短粗，煮出来的粥有“世界第一补”的美称。
2此时来处理莲藕，去皮清洗干净切成小块放在锅中，搅动一下。民间常说：荷莲一身都是宝，最补人的是秋藕。秋天不吃莲藕更待何时？莲藕润燥止渴、滋阴清热，在秋天时能够起到很好的补肺健脾胃作用，新鲜莲藕中丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，能够缓解便秘，搭配在粥中，滋阴润肺。
3全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。黑胡椒天然食物香料，放一些进去增添了粥的香味，还能够增进食欲，帮助消化，喝下去胃暖暖的特别舒服。