“湿气”相信大家生活中都有所耳闻，但是你真的重视它了吗？每个人体内“湿气”堆积的程度是不同的，所表现出来的症状也是不同的。湿气有內湿与外湿之分，外湿多由外界环境影响形成，如沿海地区的人湿气比较重，或者南方梅雨时节人们湿气重；內湿多是由饮食造成，饮食不规律，过度劳累等都会造成食物在体内堆积致湿。
中医中有句话叫“湿乃万病之源”，若不及时重视，可能会导致更严重的后果。
那么我们如何判断自己是否湿气重呢？
第一点是皮肤很差。湿气重的人，身体内的油脂无法正常代谢，就会有皮肤油腻，毛口粗大，易长痘甚至会长斑等表现。
第二点是舌苔白厚，口气很重。湿气重，舌苔会很厚，甚至于发黄，有的人可能会出现锯齿舌，口苦等现象也会出现。
第三点是体型浮肿。湿气重的人，体态肥胖，水肿严重，尽管体重偏瘦却仍有小肚腩，减肥很困难。
第四点是精神非常困乏，身体无力。起床时，人会觉得特别的疲惫，全身沉重，四肢无力，精神也不饱满。
那么如果判断出了自己身体湿气很重，我们该如何祛除湿气呢？
首先是要多运动。运动不仅能够释放压力，还能够促进新陈代谢，促进湿气排出体外。如慢跑，游泳等运动，都可以加速体内水分的代谢。上面咱们说了体内湿气重的人可能会全身困乏无力，不愿运动。但是越不运动使得体内的湿气积累越多，对身体的危害就越大。
其次是晚上睡前多用热水泡脚。在民间有这么一句老话叫“养树护根，养人护脚。”咱们都知道脚上有许多的穴位，热水泡脚是一个促进身体血液循环的过程，能够帮助体内的湿气循环代谢。泡脚的热水温度也不宜过高，40度左右最好，且时间控制在15分钟到30分钟最好。
还有一个祛湿的方法是减少熬夜，健康饮食。夜晚尽量在11点前入睡，我们都知道熬夜对于人身体和精神上的危害都很大。在饮食上要主张清淡为主，不可吃过于辛辣，过于油腻的食物。对于过凉的食物、水果如西瓜芒果等，尽量少吃或不吃。
最后一点祛除湿气的方法就是食疗。大家肯定也听过，沿海地区多爱喝汤，南方潮湿地区爱吃辣。这其实也是人们通过吃食物来祛除体内湿气的一个方法，即食疗。我们上文中也提过尽量不要吃辛辣刺激的食物，以免给肠胃造成负担。所以食疗也是需要正确的食物搭配才能起到更好的作用。如薏米煮粥，红豆煮粥、红糖姜茶等都可以从身体内部调理湿气过重的问题。
在这里我给大家推荐一个陈大夫推荐的赤小豆薏米芡实茶。
《本草纲目》中记载：
赤小豆：健脾、消肿。
薏苡仁：健脾祛湿、清热消肿。
芡实：改善湿胖、浮肿。
茯苓：消肿、宁心、健脾
橘皮：理气、促消化
大麦：健胃、健脾、利水
荷叶：清热化湿
苦荞麦：排毒、瘦身减肥。
准备这八种天然健脾祛湿的食材，将其配制成茶包，每日一杯，比单吃一种食物的效果要好很多。
中医中有句话叫“养生先祛湿”，只有现将体内湿气祛除，才能进行下一步的养生。无论女性还是男性都要重视“湿气”。只有湿气不在，才能使得精神振奋，体态不再浮肿，整个人也更加容光焕发。想尝试中医推荐祛湿茶的可以点击上方链接试试哦~