现在是以瘦为美的时代，大多数女性在平时也是非常追求完美的身材，经常会选择各种各样的方式进行减肥，很多女性在减肥期间会选择不吃主食，因为我们日常所食的主食都是精细的食物，而且其中其中的碳水化合物、糖分的含量都是非常高的，如果大量食用，反而会造成肥胖的现象，所以建议减肥期间的女性尽量不吃主食。
还有很多女性会选择减少主食量，每餐只吃一个馒头或者是一份面条，但是这样的话，还是会导致体内摄入过多的碳水化合物和糖分，从而出现肥胖的现象，所以相对于减少主食量，还不如换一些主食，那到底什么主食比较合适呢？其实，减肥不吃主食？用4种粗粮代替，润肠通便，体重可能“缓缓”降！
减肥不吃主食？不妨用4种粗粮代替，清肠排便，体重“悄悄”降！
1、杂粮米饭
其实在平时我们煮米饭的时候，可以放入一些红豆、绿豆、燕麦等粗粮食物，在减肥期间常吃一些杂粮米饭是非常好的，因为杂粮中不仅含有丰富的营养物质，而且粗纤维的含量非常高，常吃一些杂粮米饭，可以起到一定的饱腹感，从而有效的促进肠胃的蠕动，快速排出体内大量的*素和垃圾，有效的起到润肠通便的功效，体重也会悄悄下降。
2、水煮玉米
其实在减肥期间常吃一些水煮玉米也是非常有帮助的，玉米属于粗粮食物，而且也是一种低热量的食物，在减肥期间常吃一些水煮玉米，可以起到一定的饱腹感，而且在玉米中含有丰富的镁元素，这种物质可以有效的刺激人体肠胃蠕动，从而起到清肠油、排宿便的效果，体重也会缓缓下降。
3、薏仁粥
相信很多女性在平时会喝一些红豆薏米粥，可以起到美容养颜的效果，而且这种食物也是减肥的佳品，所以女性在在减肥期间，常喝一些红豆薏米粥，可以有效的起到清肠排便、减肥瘦身的效果，而且其中含有丰富的营养物质，还可以提高身体的血液和水分的代谢，从而有效的消除水肿，降低体重。
4、红薯
其实在减肥期间将红薯代替主食食用也是非常不错的选择，这种食物属于低热量、低脂肪、低糖分的食物，而且在红薯中含有丰富的纤维素，在减肥期间常吃一些红薯，可以有效的促进肠胃蠕动，快速排除体内的黑色素便，从而起到减肥瘦身的效果。
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