湿气，也叫湿邪，有两个显著特点：重、浊。
“重”反映在身体上就是沉重，比如到头上，就会感觉有被湿毛巾裹住的感觉重而发沉。
在身体上就反应为四肢倦怠没有力气身体沉重，在脾胃上感觉重就会懒得动弹，表现为倦怠少食、恶心、呕吐。
大便也会“重”，拉大便的时候不顺畅感觉很黏腻，还会挂在马桶壁上不容易冲走。
“浊”反映出来，就是污浊不堪，人体的一些分泌物，比如女人的“*”带，男人的精液等，会有污浊不清澈等情况。
如果你也有重和浊的感觉，那就是体内湿气太重！
湿气重的人，身体常会有以下几种变化
1.肥胖
湿气重的人大多有个大肚子，且容易出现浮肿，也就是虚胖。很多湿气重的人同事有高血脂、肥胖症等症状。
这多与饮食甜腻、油大有关系。使得脾胃不能将这些腻的物质充分的运化成可以供人吸收的谷物精微，而残留许多杂质在体内。
从而导致湿邪产生。
2.房事受影响
湿气重浊，影响水液运行，而肾主水，它就会加重肾的负担。肾主生殖，肾好不好，对房事和生育影响很大。
如果长期有湿邪，就可能诱发肾亏虚，进而影响到夫妻生活的方方面面。比如男性出现早泄、勃起无力等。
3.脾胃病
湿气如“裹”，脾胃也施展不开，脾胃不和则人体无法将谷物精微运化成气血，开始人会出现恶心、呕吐、食欲不振等小毛病，长期如此，会造成气血亏虚、营养不良。
4.带下病
上面说到湿气有“浊”的特点，带下病，可以简化地理解为，下面的分泌物异常的污浊。
比如，在女性可能出现白带增多、异味、变色、质地变稠等情况，甚至还包括红肿热痛的炎症反应。
5.排泄障碍
湿气重还会影响到排泄，比如出现大便粘腻，容易粘马桶。甚至还可能有“粘”住了肠子的感觉，排泄过程会非常的不顺畅，还容易导致排不尽的情况。
湿气重，该怎么去除？
首先，找到湿气的源头，掐掉！
湿邪的来源可以简单概括为两个方面：一为内、一为外。
其一，可以看做是外界环境渗入身体内的“湿”，比如久居潮湿的地方，不光是南方的一些地区甚至是北方的一些背阴、水汽重的房间，以及在洗澡间、游泳池等长时间工作的人。
湿气都能从环境中导入体内。
另一个则是体内自生的“湿”，主要是从口导入的湿，比如经常吃肥甜、重口的东西，这些东西都能助湿，体内生湿藏湿，湿气就变得很重。所以，要避免长期待在潮湿的环境中，少吃肥甘油腻重口味的食物。
其次，可以运动排汗
运动排汗，可以将身体里的水液排出体外，汗水中含有一些能给湿邪助力的一些代谢产物。
通过运动来排汗能够把身体里的水分和这些代谢废物都清理出身体，帮助湿邪祛除。
另外，还可以吃一些能帮助排湿的食物
助排湿的食物有很多，很多人都知道可以煮红豆薏米水，除了红豆、薏米，其实还有茯苓、芡实、山药等，这些都有助于健脾祛湿、排除湿气。
用上面所说的这些食材或者是中药材在家煮粥、泡水、或者做成药膳都可以。
我是
中医王辉大夫，点击