导语：身上若发现这4个表现，证明体内湿气太重，说明要调理了
湿气称万湿之邪，也是生活中的百病之源。
湿气遇寒则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿。因此有寒气易除，但湿气难处的说法，而生活中十人必有九湿，体湿也成了现代生活中年轻人普遍的通病，也是常态。
生活中因工作的压力、饮食不规律、生活作息等各种问题所导致，若发现湿气严重的情况下，需要及时调整，否则对身体会造成隐患。
如何才能知道体内湿气严重与否，来看看有哪些表现！1.感觉睡不饱
通常湿气比较严重的人，容易在晨起时感觉全身疲乏，头晕无力等状况。经过一夜的休息你不但没有恢复精力，反而感到越睡越沉重，夜里一副半睡半醒的状态，这种情况一般是体内湿气入身所导致，强制起床会会感觉无精打采，无知无力，全身都不自在。
2.油光满面
一般湿气过重的人在晨起后头发、脸蛋都会出现不同的反映，同时身体也变得特易出汗，并且怕畏寒，晨起后头发容易比较油腻，而脸上也特别容易出油。
只要平时稍微不注意清洁，就会变得头发油腻脸部湿哒哒，影响脸部妆容，这其实也是湿气的身体表现。
.舌苔厚腻
起床后做的第一件事是刷牙，刷牙时你若发现舌苔不是鲜红的颜色，舌头厚重且发白变*，而且舌头两边有牙齿压迫的痕迹，平时需要多注意祛湿了。
4、手心出汗手上长水泡
很多人在转季是时候水上会长水泡，又痒又肿胀，掌心易出汗，这都是体内湿热上升的表现。
祛湿小妙招，建议收藏运动锻炼首先，无论是平常人还是脾虚患者，适当的运动对身体都是十分重要的。
人们如果能每天坚持锻炼，那么不仅仅能提高机体的免疫力与抵抗力，同时还能够改善提高患者脾脏的水分运输功能。
然而，在运动中最重要的就是坚持。只要患者能每天坚持运动45分钟左右，这样既可调理脾胃，还可避免肥胖。
食疗
众所周知，湿气是一点点积攒起来的，它并不像普通的感冒发烧那样吃点药就能完全去除，除湿是一件需要持之以恒的事情，而对身体伤害最小的办法莫过于“食疗”。
红豆
红豆不仅可以补血还可以补脾祛湿气，红豆尤其是和薏米搭配一起，不仅可以增强身体的代谢功能，还能够排湿，益气补血，增强体质，身体湿气重的，身体比较虚弱的人可以多吃一些，坚持吃效果才是最好的。若能在搭配上栀子、芡实、大麦等材料一起制成茶包，泡茶饮用，祛湿效果会更好。
所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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这本《百病食疗大全》内容非常丰富，分类也非常详细。例如，一些常见疾病将为您进行分类和总结。它还列出这些常见疾病的症状，我们可以很容易地找到我们想要的内容，并根据症状选择合适我们的食疗方子，制作出食疗药膳进行疾病的治疗。
此外，整本书采用了插图和文字相互结合的方式，使我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，我们也可以通过图片和文字的引导，一步一步地轻松制作自己的滋补饮食。
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