俗话说：百病生于湿！身体一旦有了湿寒之气，那么在很长一段时间之内，都会无法轻易的去除掉，而且还会觉得，每天头昏脑涨，浑身无力，古代中医教给我们的养生智慧是：冬病夏治！其实可以利用炎炎夏日的高温，配合：刮痧，拔罐，艾灸，运动，和最重要的科学饮食，来达到健身，去除湿寒的效果。
祛湿利水的美食：1：赤小豆：
推荐食谱：赤小豆薏米粥步骤一：赤小豆和薏米大米洗净之后，放入锅中炒熟。
步骤二：准备银耳适量，冰糖适量，电饭锅中加入适量清水，下入炒熟的赤小豆和薏米大米，中小火炖煮0分钟，煮制赤小豆和薏米软烂成熟。
步骤三：等待薏米赤小豆成熟之后，再次开锅下入清洗干净的银耳，炖煮10分钟，让银耳融化进入粥之中，再次开锅之后，下入冰糖适量，放置常温即可食用。
美食解析：”赤小豆薏米粥“这一神奇的祛湿食疗方剂，源自著名中医医书《本草纲目》此方剂，曾经经过多位著名医家研究，证实长期服用后祛湿效果良好。
2：冬瓜：
推荐食谱：冬瓜玉米汤步骤一：冬瓜洗净之后改刀去皮，然后切成大块，玉米改刀切成小块。
步骤二：锅中加入适量清水，下入冬瓜和玉米块，中小火炖煮成熟。
步骤三：下入适量的”食用盐，味素“调味，入味即可。
美食解析：冬瓜玉米汤，这道美食，结合了冬瓜祛湿利水的作用，与玉米减肥瘦身，补充人体蛋白质和能量，玉米属于偏阳温性的食物，冬瓜属于偏阴凉的食物，二者在一起搭配炖煮，堪称绝配营养美味。
自我祛湿的方法：1：体育运动
夏季是祛湿减肥，减脂，减重的最佳时机，很多人一到夏季，就不愿意动弹，总i想睡懒觉，其实这是不对的，夏季对于体内湿气重，肚子大，肥胖人群而言，是最佳的减重祛湿的好时候，我们完全可以，以：晨跑，广场舞，篮球，羽毛球，踢毽子，等这类体育运动，通过体育健身的方式，出汗排出掉一部分身体的湿气和寒气。
俗话说：生命的意义在于运动！人体只有在不断的运动和活动中，身体的气血才会畅通，阳气才会旺盛，才更不会容易生病，这也就解释了，为什么中老年人，虽然都有三高，但是大家仍然都在坚持，每天去跳广场舞的原因了，总医院，吃药打针要好得多。
2：温水泡脚
经过中医养生专家研究发现：每天晚上用热水泡脚，可以疏经活络，有助于提高夜间睡眠质量，同时对于身体的脾胃，也有一定的：健脾祛湿的作用，如此简单又好用的养生方法，建议中老年人，和失眠的人，还有身体湿气重的人，每天坚持晚上泡泡脚，有益身体健康。
中医养生方法祛湿：1：刮痧，拔罐
中华文化博大而精神，中医养生之术更是神奇，在中医养生健身的方法中，经常用：刮痧和拔罐的方法，来调理身体，疏通经络，扶阳祛湿驱寒，其原理就是通过“刮痧拔罐，用：刮和拔的方法，有针对性地在一些经络穴位上进行中医治疗，并且通常都是一个疗程7天，10天这样循序渐进的方式，才会起到效果，而这种健脾祛湿，扶阳养生的方法，虽然价格比普通药品要贵点，医院做手术，住院的费用，还是很便宜了，而且还不遭罪。
冬病夏治，去除身体湿寒，扶阳扶正，让身体阳气充足，身体健康，您还知道哪些方法？评论区一起交流一下吧。