夏季是减肥的季节，但大部分人不管是管住嘴，还是轻断食晨跑，效果都不好。其实是夏天人们都在空调房内，还有夏季雨水也多了，导致人体内的湿气变得越来越重，不仅对身体各个器官造成损害，还让人变成水肿型肥胖，整个人看起来像肿了一样。这个季节我们除了要用红豆薏米祛湿，还应该做好以下4点，就能抵挡住湿气入侵！
以下4种情况说明你已经被湿气缠身
如果你早上起床后感觉四肢酸懒乏力，不想动，说明你已经被湿气入侵了。如果你的四肢上下楼梯是感觉沉重，像灌了铅似的，嘴巴粘腻不清爽，汗液粘味重，这个时候你就要重视起来了，因为湿气已经在慢慢的影响你的生活，让生活变得不便了。当你腹部和肠胃不适时，这个时候可能会因为湿气导致一些小病，尤其是肠腹疾病。当你面部浮肿，腿脚浮肿，皮肤瘙痒、湿疹，舌苔*腻，四肢沉重或者患有关节炎，这个时候湿气已经表现的十分明显了，用肉眼就能看出来你有湿气。
祛湿首选红豆薏米
红豆薏米应该是大家最熟悉的祛湿食物，一般都会买红豆薏米粉，因为吃起来方便，建议大家可以把它当作早餐吃，养成习惯，既能祛湿还能减肥。
红豆是中药里的一味药材，对于利水消肿、健脾胃的功效极为明显。长期吃薏仁可轻身益气，利肠胃，消水肿，健脾益胃的功效。
对于精神压力大的人来说，红豆薏米既能祛湿，还能补心，所以适合每天坚持食用。
做好以下4点能抵挡住湿气的入侵
其实导致湿气的原因就是人们生活中的不良习惯，如果你能做好以下4点就能挡住湿气的入侵。
1、饮食要清淡
少吃不易消化的食物，易导致胃胀气。
建议：不要吃的过于油腻、太咸或者太甜，容易加重湿气或者炎症反应。应该多吃清淡、清热、化湿的食物，比如蔬菜、*瓜、红豆薏米等。
2、不要沾凉水，尽可能少碰凉的东西
夏季人们除了喜欢呆在空调房里，还喜欢吃冷饮或者雪糕来降温，这些生冷的食物会让脾胃运化功能不好。
建议：若想要吃些生冷的食物，一定要控制量，而且烹饪时要加入葱姜来调和。在生活中，不要冷水洗头洗澡，洗完之后一定要将身子和脚底擦干净，换上干的妥协；如果淋了雨，要及时的喝姜汤。
3、经常做运动
放假了，就不要呆在房子里睡觉，你应该有自己的爱好，经常出门玩，参加一些户外活动，或者去健身。
建议：每天可以进行30分钟以上的散步、慢跑等轻运动，不仅能协调器官运作，还能加速排湿气。
4、坚决不熬夜
中医认为，睡眠不足易造成脾虚，然后就会引起水湿停滞。对于上班族的人来说，只要晚睡几个小时，你就会失去几个小时的睡眠时间，因为上班时间不会变的。
建议：每天晚上11点就应该上床睡觉，至少要保证6-8个小时的睡眠。
如果你已经有了湿气，除了做到上述4点，你还应该每天都食用红豆薏米，不仅祛湿气，还能减肥美白。若你没有湿气，一定要做到上述四点，可以有效的抵挡湿气的入侵。
如果你有好的除湿气的办法，欢迎在评论区留言。