烈日炎炎炙烤大地，酷热难耐的夏天，人们为了缓解难以忍受的酷热，往往吃很多冷饮、冰激凌之类的东西，虽然能缓解炎热，但是这类冷饮会伤及到阳气和脾胃。
与冷饮相比，饮用一些绿豆汤可以实现清热解暑的功效，同时有助利尿止渴。除了能够有效将人体流失的水分补充，对于人身体内的电解质平衡也有一定维持作用。
绿豆中含有的维生素，矿物质，无机盐，钙，铁，锌等微量元素，能够增强体质，提高机体免疫功能，促进全身的血液流动，预防贫血。
绿豆中所含的铁元素能够有效降低自身患缺铁性贫血的几率，更好的维持血细胞的功能，提高机体免疫力。
01经常吃绿豆有什么好处
1.清洁皮肤
经常食用绿豆可以使皮肤代谢更快，表面老化的角蛋白更快地剥落，看起来更加细腻。另外，现在很多护肤品都喜欢用绿豆，因为它是因为它的护肤功效。
在家里，我们可以使用绿豆粉和水涂抹脸部，以达到美容效果。
2.生津解渴
食用绿豆熬制成的热饮或粥品，一般可有生津止渴效果，可缓解口舌干燥、咽喉干痒、口渴少津等不适表现，同时还有促进排尿、缓解大便干结的效果。
3.清热解*
绿豆性凉，为药食同源的食物，在医生指导下将绿豆按照恰当剂量煎汤内服，按疗程服用，一般有清热解*效果，对缓解暑热症状也有一定帮助。
4.滋补人体
绿豆中含有多种对人体有补益作用的成分，吃绿豆可补充人体养分，有助于补充体力、充实精力，有利于维持躯体正常的机能运作等。
02绿豆和它是*金组合，每天坚持喝一碗，湿气、失眠远离你
体质虚弱、湿寒堆积过多的人群，会出现*素滞留的现象、影响着自身的新陈代谢能力、是不是也影响了自身的褪黑素分泌、间接性的影响了失眠，体内湿气堆积过多的现象。
受疾病影响的人群，该怎样有效的调理和改善呢？可通过绿豆汤的方式来进行改善，同时绿豆和以下几种食物搭配，改善效果会更佳。
1.海带+绿豆
海带作为海类食品，所含有的碘元素非常的丰富，常吃海带有助维持体内的钠盐平衡，血压水平偏高的人，也可通过吃海带的方法疏通自身的血流循环，稳定病情。
海带与绿豆共同搭配，煮汤饮用之后，有助满足自身营养需求的同时，也能促进机体的血流循环，具有降血压、降血脂的双重功效，有助于防心脑血管疾病诱发。
绿豆海带汤中所含有的抗氧化成分，也具有消肿的作用，甲状腺功能代谢不足的人群，可通过饮用海带绿豆汤的方法，稳定个人的激素代谢，缓解失眠。
2.薏米＋绿豆
市场上常见的可以祛湿的茶里面都添加了薏米的，薏米确实是一种可以祛湿的食物，但是通常放在一起搭配的还有绿豆和红豆，当然这两种豆子可以自己选择搭配，想吃红豆就用红豆，想用绿豆就用绿豆。
服用薏米绿豆茶可以缓解因为湿气太重而出现的全身乏力，没有精神，舌苔发白等症状。
3.莲子+绿豆
莲子有着清热去火的作用，绿豆能够达到消肿止痛，两者在一起进行煮水可以发挥出极佳的清热去火疗效，在夏天很多人容易产生心烦气。
肝火旺盛就会导致上火的问题，出现将两者搭配在一起，可以消暑利水、清热解暑、补脾益肾。所以说适当的喝些莲子绿豆汤，是非常不错的养生补品。
4.金银花＋绿豆
金银花有有清热解*、疏散风热的作用，与绿豆搭配着用，可以更好地发挥消暑消暑降温的作用，而且在治疗体内湿气过重方面也有一定的作用。
绿豆金银花的制作方法也比较简单，如果里面加上薄荷和甘草，还具有治疗红肿热痛的效果。
5.小米＋绿豆
绿豆加小米属于典型的搭配，小米性温和，具有养胃暖胃的功效，而绿豆也具有养胃的功效，尤其是在夏天炎热的时候，喝点小米绿豆粥，还可以达到清凉解暑的效果。
同时，炎热的夏天，喝点小米绿豆粥，可以补充人体流失的水分，小米和绿豆都有清热养胃的功能。
03哪些人不适合吃绿豆？
1.体质虚寒的人
体质寒虚的人往往会出现畏寒怕冷、四肢冰凉、手脚不温等症，在饮食上要尽量进食温热性质的食物，而要避免进食寒凉食物，而绿豆性偏凉，进食后可能会导致症状加重。
2.正在服用各类药物的人
绿豆的解*作用源于绿豆蛋白等成分可与有机磷、重金属结合成沉淀物。
但是，这些解*成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效，所以正在服用各类药物的人不适合吃绿豆。
3.肠胃不好的人
肠胃不好的人也不要吃绿豆，肠胃不好的人消化系统本来就不好，吃了绿豆可能会对肠胃造成损伤，就非常容易引起腹痛腹泻的情况，而且消化系统可能会变得更差。
一般情况下，老人和小孩的消化系统会比较差，所以老人和小孩尽量少吃绿豆。
4.女性朋友不要过量食用绿豆
用绿豆熬成绿豆汤，不能过量食用。一般人过量喝绿豆汤，可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。而女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。
04阅读延伸：绿豆汤适合天天喝吗？
绿豆汤不可天天喝，绿豆汤适当喝是没问题的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。
幼儿则要具体依照体质而定，最好先咨询一下医师，因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。
幼儿的肠胃消化功能相对较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。一般来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆。6岁过后，才可饮用成人量。#爱乐养生#