女人保养是老样子，不保养则是样子老！
我们常说：女人爱美是天性！而对于女人来说，美除了身材、容貌之外，最重要的就是气色！当女人们聚在一起的时候，讨论最多的不是如何减肥，而是气色！一句你最近的气色真好，就能显现出女人最近的保养程度！
好的气色除了护肤品、化妆品可以保养、遮掩之外，在饮食上也能起到一些辅助的作用！今天就给各位爱美的女人，分享6种秋冬季节可以常吃的食物，不仅营养美味，也能让你的气色更好！
一、银耳
1，准备一些干银耳，先把银耳给清洗一下，银耳表面的灰尘杂质是比较多的，多清洗几遍，这样可以洗掉里面的灰尘杂质，然后再给大朵的银耳掰开。放进盆中
2、接下来再往银耳里面添加一些凉水，给银耳泡发一下，泡发银耳的时候，不要用开水，也不要用温水，这样会破坏银耳的组织结构，泡发的银耳再给清洗一下
、清洗银耳的时候，添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力，这样可以吸附掉银耳表面的灰尘杂质，轻轻地搓洗几遍，然后再用清水给清洗干净
4、洗净的银耳再给掰成小朵，然后再放在盘子里面备用，接下来再准备一些红枣，枸杞，往里面放入一些面粉，面粉有很强的去污能力，搓洗干净然后再给红枣核去掉，再把红枣给切成红枣块
5、取出处理干净的银耳，把银耳放进砂锅里面，再倒入足量的清水，给银耳大火烧开，然后再继续熬煮10分钟，熬煮到银耳出胶就可以了，
6、银耳熬煮好之后，然后再给银耳里面放入适量的冰糖，银耳熬到粘稠的时候，然后再放入洗净处理好的红枣枸杞，继续熬煮10分钟左右
7、银耳羹熬煮好之后然后再关火，直接给盛碗中，美味既成，美味好喝的银耳羹就做好了。
二、雪燕
貌似燕窝，却更胜燕窝！说的就是雪燕，这种食物是雪燕树上分泌出来的树髓，属于非常珍贵的食物。由于它的营养价值比肩燕窝，且泡发后晶莹剔透与燕窝较像，所以，深受很多女人的喜欢。
雪燕泡发的时候，只需要指甲盖大小，就能泡发满满一大碗，足够一家三口人吃的，而雪燕最常见的做法就是炖汤。
食材：雪燕、冰糖
做法：取很小一点雪燕，放入碗中，加入满满一碗清水，泡发一夜；等雪燕全部泡发成一丝一丝的时候，放入砂锅中加入适量的清水，少许的冰糖，大火烧开，改小火慢炖15分钟即可。
三、六点零祛湿膏
在这个快节奏化的生活状态下，外卖、熬夜已经成为了现在人们的一种常态。而由此带来的只有亚健康的身体状况，体内淤积的*素与水分无法通过正常方式排出，就形成了体内湿气过重，严重影响我们的日常生活。
若想改善湿气重的情况，从饮食方面进行调养效果或会更好，就像六点零祛湿膏。它里面主要有薏米、赤小豆、茯苓、黑豆、山药等多种健康食材，没有掺杂化学合成剂，还原了食材最初的营养，吃起来更健康，也不必担心会有副作用。
六点零祛湿膏采用纯手工蒸制切割而成，没有改变食材原有的营养与口感，吃起来口感丰富绵密，软嫩有嚼劲，还带有香醇浓郁的谷物味道。透明的小罐包装可以直观地感受到祛湿膏的全貌，随吃随拿，轻松除湿不怕胖！
四、奇亚籽坚果藕粉羹
从古至今，莲藕就被当做一种滋补佳品而受到了大众的青睐。特别是对于女人而言，经常吃点莲藕不仅可以给身体补充足够的维生素，还能帮助延缓脸部骨胶原蛋白的流失速度，有美容养颜的好处。
在高强度的生活节奏下，人们更倾向于莲藕粉来代替莲藕为身体补充营养。奇亚籽坚果藕粉羹就是一种不错的选择。它里面除了新鲜细腻的藕粉之外，还特别加入多种坚果仁，两种好滋味入口瞬间就能点燃你的味蕾，双重营养加倍吸收！
奇亚籽的配合使得奇亚籽坚果藕粉羹的饱腹感更强，一碗下肚轻松扛饿5小时，就算吃得少也能吃饱饱，更适合减肥期管不住嘴的你。热水一冲，简单搅拌，三分钟不到就能吃上一碗热乎饭，对于“懒癌”发作的你来说再合适不过了。
五、猪蹄
1、准备一些新鲜的猪蹄，先把猪蹄给清洗一下，然后再给猪蹄烧一烧，这样可以烧掉猪蹄表面的绒毛，另外还可以去腥，外皮烧得焦黑就可以了
2、烧焦的猪蹄放进水中浸泡，浸泡10分钟，这样比较方便清洗，浸泡好再给猪蹄刷一刷，把烧焦的部分给刷干净，接下来再给清洗一下，洗净之后捞出控水
、猪蹄洗净再给猪蹄切一下，把猪蹄剁成大小均匀的小块，不要弄得太大了，不然炖煮的时候不容易入味，弄好的猪蹄再放入碗中备用
4、接下来再给猪蹄焯水，准备一些生姜切成姜片，再准备一些大葱切成葱段，之后再把猪蹄冷水下锅，然后再放入一些料酒去腥再放入生姜大葱焯水
大火烧开再把表面的浮沫给撇干净，这是腥味的来源，然后再继续煮10分钟左右
5、猪蹄焯水后再继续捞出洗净放在一边备用，锅中烧油放入冰糖炒糖色，炒至融化，然后再继续小火熬煮，烧到呈现焦糖色，然后再继续烧到密集小泡泡然后再把洗净的猪蹄给倒进去继续炒上色
6、猪蹄炒到上色的时候，然后再放入大料给炒一炒，这里我放入八角桂皮香叶花椒适量的干辣椒，继续给炒一炒，炒到入味，然后再倒入开水没过猪蹄，然后再调味，添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉继续给炖开
7、猪蹄大火烧开，然后再转中火炖分钟，再放入一些洗净的*豆，然后再继续炖15分钟左右，炖到再倒进高压锅里面，上汽后再继续烧10分钟，这样炖出来的猪蹄比较软烂入味
8、炖好的猪蹄再次放进炒锅里面，大火烧开，然后再继续炒一炒，把汤汁给收得浓稠，汤汁收到差不多的时候，然后再放入切好的青椒红椒，继续炒一炒，
辣椒炒到断生的时候再盛入盘中美味既成美味好吃的烧猪蹄就做好了。
六、鱼肉
鱼肉有高蛋白、低脂肪的特点，非常适合女性朋友食用，既可以补充营养，又不用担心长肉。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，对调节雌激素有很好的帮助。
推荐食谱：平菇烧罗非鱼
食材：罗非鱼1条、平菇克、香葱0克
1、把罗非鱼收拾干净，裹上一层玉米淀粉。
2、平菇的根部切掉，清洗干净，撕成小块。
、起锅烧油，放入葱白煸至微*，盛出，放入罗非鱼，中火煎至两面金*。
4、转小火，放入平菇，倒入半碗清水，加入盐、生抽、蚝油、料酒、白糖、红烧酱油拌匀。
5、转中火，盖上盖子，烧五六分钟，烧至鱼肉入味。
6、放入葱叶增加香味，转大火，收干汤汁即可。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
