现在我们都注重养生，常常感觉身体困乏，胃口不佳，大便粘腻，整个人湿气很重的样子。
有人说喝点红豆薏米水就可以除湿气，真的是这样吗？
下面小编带大家看一看湿气重的主要表现？湿气重对身体有哪些危害？
01“湿气大”对身体有什么危害？主要体现在哪方面，除湿有妙招
什么是湿气
中医讲的湿气主要分两种，一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。
另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火的当中的湿引起。
主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。
02湿气的早期症状有哪些
1、舌头的变化：在中医里面讲究望闻问切，这里面的望，往往主要看的就是舌头。人的舌头能体现出人体状况变化。
湿气重的人舌头的两侧，残留着牙齿压迫的痕迹，痕迹越重，说明你的湿气越重，这就是俗称的齿压舌。
另外再看舌苔的颜色，湿气重的人颜色发白发*，感觉整个舌苔都是很厚实的，湿气越重舌苔越厚。
有的人舌苔上一层白白的，用牙刷刷都刷不下来，其实这就是湿气很重。
2、排便的变化：人大便的状态也能体现出人身体的好坏，如果大便不成形，非常黏腻，每次大便马桶冲水几次都冲不干净。
并且仍在大便后总有便不完的感觉，有了以上的症状就说明你体内湿气很重。这样的人往往精神状态也不好，脾胃虚弱，对食物提不起精神。
尤其是总想上厕所去大便，让人心烦意燥，这些都是湿气的表现。
03湿气重对身体有哪些危害
中医认为湿邪重浊、粘腻，所以湿邪为病可以出现肢体困重、神思乏力，肢体倦怠，脘腹胀满，食少便溏等情况。
如果这种情况不及时治疗，进一步侵犯到人体的肌肉，关节，经络，也可以形成风湿痹症，甚至也可以进一步引起脏腑功能的失调。
另外由于湿邪比较重，容易压制人体的阳气，如果不及时调整，久而久之也可能导致阳气的温煦功能不足，畏寒怕冷，疼痛，腹痛，腰膝酸痛等症状。
另外，中医认为脾为生痰之源，肺为储痰之器，所以湿气重的人也可能会影响到人体的呼吸系统，出现咳嗽、咳痰的症状。
对于妇女来讲，由于湿邪重浊、易趋于下，所以也可能会影响到妇女的泌尿生殖系统，比如像出现尿频，尿急尿痛，或者是白带量多的情况。
04吃那些食物可以除湿气
1、白扁豆：白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。
白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。
2、薏米：薏米有很好利水消肿、健脾祛湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。
薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。
3、红豆：再加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。
红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中*，外形上也容易与红豆混淆。
4、山药：山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
健康温馨提示：除湿气一定要在专业医生的指导下祛湿，别自己随便尝试，否则可能会适得其反。另外，还可以多锻炼身体，保证足够的睡眠。做到劳逸结合。#夏方养生指南#
