湿气这是中医的叫法，现在我们的生活中有很多不良的生活习惯和饮食习惯，所以导致人们的体内或多或少都存在着湿气。尤其是在炎热的夏天，大家都喜欢吃一些比较寒凉的食物，或者是吹空调，喝冷饮，加上气候非常的闷热，南方也比较潮湿，进入情况下，湿气就很容易入侵到我们体内，其实湿气重，不算病，但是他却能够对我们的人体造成很多，我们意想不到的伤害，引发各种不适症状，比如说便秘，牙龈疼痛，失眠，头痛，头晕等等，而且湿气重，也可能会造成我们脾胃不和，这种情况下大家都会感觉到恶心反胃，口年法为容易疲劳，而且还没有精神，所以湿气重的人到了秋天以后，一定要把握好这个趋势，排*的好季节。
体内湿气重？记住这3点，坚持吃4物，帮你在秋天祛湿排*！
记住这3点
01少吃甜食
在我们的日常生活中，很多人都抵抗不了甜食的诱惑，尤其是年轻的女孩子们。各种甜品蛋糕冰淇淋都爱不释手，但是如果摄入过量的甜食很容易就会伤脾，脾主动化，脾不好的人，体内湿气就无法排出体外，所以大家尽量还是少吃甜食，因为你的身体里湿气过重，而且无法排出体外。
02别贪凉
如果你感觉自己体内湿气重的话，那么寒凉的食物一定要少吃，这类的食物会导致我们身体内的阳气不足，而且还有可能会加重体内湿气的程度，虽然说夏季西瓜，*瓜，苦瓜这一类食物是清热解*的利器，但是如果您本身体内存在湿气的话，那么尽量还是要少吃一些，车在饮食上需要注意，另外还要注意，一定要，少贪凉，少吹空调，夏天也不要洗凉水澡，这些都会刺激到我们的肠胃，造成脾胃不和，而且也会让我们体内的湿气变得更加严重。
03多穿一件衣服
立秋以后天气慢慢转凉，虽然说白天的天气依旧非常炎热，但是早晚温度差异也是很大的，让花轻声说，春捂秋冻，很多年轻人为了美丽穿的太少了，不行了，这脚踝，肚子和腰，而且有很多人都会露着腿，这种做法是最容易让湿邪入体的，秋天，昼夜温差特别大，所以大家一定要做好保暖工作，晚上也不洗凉水澡，洗完头之后一定要吹干再睡觉，晚上睡觉的时候也不要冻到腿。
湿气可能会严重影响到我们的身体健康除了以上这三点是我们日常去世还应该从饮食下手，多吃下面这四种食物可以帮助我们排除湿气秋冬少生病。
一、山药
现在人们越来越注重养生了，而且大家都知道，声音要歧视，营养价值非常高的一种食物，能够帮助我们调理身体，身高，虽然说没有直接的去湿功效，但是它对我们的脾胃都特别好，可以间接的控制我们的身体，排出多余的湿气。
二、辣椒
在我们的印象中，南方人都是非常喜欢吃辣椒的，这是因为南方天气比较潮湿，受潮湿环境的影响，体内湿气过重，大家需要通过辣椒来让自己多出汗帮助，排出体内多余的湿气，对于北方人来说也是同样的道理，如果您感觉自己体内湿气严重的话，可以通过多吃一点辣椒来帮助我们排除湿气，但是一定要注意辣椒，不能选择太辣的那种，可能出现上火的症状。
三、红豆薏米粥
红豆薏米粥也能够有效地促进我们身体内的血液代谢，多吃一点红豆薏米粥，能够有效的排出我们体内的湿气，另外在做的时候薏米药性微寒，大家应该先翻炒一下。
四、玉米
玉米已经被称为长寿食品，很多长寿老人都喜欢喝玉米粥，而且玉米当中含有大量的膳食纤维，能够促进我们身体内肠胃的蠕动，缓解便秘的现象，因为上面有一个宝贝，那就是玉米须，玉米须煮水，有凉血解热的功效，而且还可以帮助我们开了，能够帮助我们排出体内的湿热之气。
还有什么食物能帮助人体祛湿排*？欢迎评论区留言讨论！
