夏季白癜风注意事项 http://m.39.net/pf/a_4609706.html薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食,还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥,到底怎么吃呢?
薏米仁能减肥吗?
薏米仁能减肥。薏米仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪,还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。
薏米仁怎样吃减肥
薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好,在饭前时,将薏米仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子,要注意减少主食的份量,也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏米仁粉,加入一点点蜂蜜,牛奶、麦茶,红萝卜汁等。每天喝2次,当然必要时增加一些饭或面包。
薏米仁减肥食谱
1、薏米绿豆百合粥
薏米50克,绿豆25克,鲜百合克,白糖适量。
把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
2、牛奶薏米
鲜牛奶,薏米
把鲜牛奶沸后,加入薏米仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。
润泽肌肤,美白,排水瘦身。
3、节瓜薏米排骨汤
排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。
烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。
薏米仁减肥注意事项
1、薏米仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,怀孕妇女及经期的女性应该避开。吃过量的话,可能会影响消化!
2、薏米是有祛湿功效,千万别放大米进去,因为大米是含有湿气的,一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
吃薏米有什么好处?
1、滋补作用:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。
2、清热利尿:薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
3、防癌抗癌:薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
4、美容养颜:薏米含有的维生素E是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且对于由病*感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
5、防治脚气:薏米中含有丰富的维生素B,可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效,对防治脚气病十分有益。
6、降低血脂:薏米含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪)使肠道对脂肪的吸收率变差,从而降低血脂及血糖。
薏米怎么吃才祛湿减肥?
1、红豆薏米粥
薏米克,枣(干)25克,红豆50克,仙鹤草10克,白砂糖30克。
①薏米、红豆以温水浸泡半日,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡。②将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。
清热利尿,对浮肿病人也有疗效,还可以防癌,多吃用有益身心健康。
2、薏米莲子百合粥
薏米50克,莲子(去心)30克,百合20克,粳米50克,适量红糖(或蜂蜜)。
薏米、莲子(去心)、百合先煮烂,再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。
健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容,适用于大便溏烂、下肢湿疹、面部痤疮等症。
3、薏米白果汤
薏米60克,白果(去壳)8~12枚,适量白糖(或冰糖)。
薏米、白果同煮汤,用白糖(或冰糖)调味食用。
健脾除湿、清热排脓,适用于脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、糖尿病、水肿、青年扁平疣等症。
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