导语：年纪大了管住嘴！建议：秋天少吃韭菜，多吃4样，降秋燥好过秋
秋天是个丰收的季节，不断有新鲜食材上市，经常换着吃补充营养身体好，但要注意了，有些食材再好也不能多吃，尤其是中老年人要格外当心，年纪大了管住嘴！
建议中老年人：秋天少吃韭菜。因为韭菜属于热性食物，多吃的话很容易上火，而秋天很干燥，再大量食用韭菜，就很容易出现一些上火的症状，而且多吃韭菜会出现消化不良的情况，对身体不太好，所以要少吃韭菜。
可以多吃这4样食物，润燥不上火，降秋燥好过秋！快来看看具体指什么？秋天这么吃对身体更有益。
一、多吃白色食材
秋天天气干燥容易上火，出现皮肤干、喉咙痛、大便干、咳嗽等情况，还很容易伤到肺部，要多吃些对肺好的食物，而白色食物有补益肺气，滋阴润燥的作用，常吃肺部更健康，所以秋天要多吃白色食材。
比如有莲藕、百合、山药、梨等，比经常吃韭菜好多了。
推荐做法：百合雪梨银耳汤
提前将干银耳取出来，加水浸泡几个小时，这么处理后更容易煮出胶质，出胶后不仅口感好，营养也更高。
百合加水泡软待用。雪梨不着急切，不然很容易被氧化变色。枸杞清洗后用温水泡着。
银耳泡好后去掉根部清洗干净，然后撕成小朵倒进砂锅内，百合也加进去，倒入适量清水，开火煮。
煮开后调小火，煮半个小时，时间到后雪梨肉切块放进去，继续煮二十分钟。
最后倒入枸杞、冰糖，搅拌到冰糖融化，就可以盛出食用了。
二、多吃粥
粥清淡又顺滑，能起到降秋燥、缓解秋燥的作用，而且吃粥很养胃，如果早晨吃碗粥再出门，暖胃又养胃不上火，全身都舒服。
粥的花样很多，不要只会煮纯大米粥，可以多添加或者更换不同的食材，比如核桃花生粥、红枣红豆粥、黑豆黑米粥、南瓜小米粥等。
推荐做法：奶香红豆薏米粥
红豆、薏米清洗后加水浸泡一个晚上，泡好后倒进锅内，加水煮二十分钟。
然后淘洗少许大米，将大米倒进锅内继续小火煮，一直煮到红豆薏米熟透，粥有些浓稠的程度。
煮好后加几颗冰糖或者红糖，再倒入适量纯牛奶，搅拌均匀就可以食用了。
三、多喝汤
汤和粥一样，清淡营养高，能起到降秋燥、补水的作用，也能起到暖胃养胃的作用，秋季多喝汤，身体更健康。
汤有很多做法，多用白色食材更好，比如莲子南瓜汤、红枣莲藕银耳汤、山药排骨汤、萝卜鲫鱼汤等，好吃好喝不上火。
推荐做法：莲子南瓜汤
干莲子提前加水浸泡，完全泡发后清洗干净，有莲心的话去掉，不怕苦不去也可以。
南瓜去皮去内瓤，切成块放进锅内，再倒入莲子、红枣，加适量清水熬煮。
煮到所有食材熟透，放入黄冰糖焖到融化，搅动均匀就可以食用了。
四、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜鲜嫩营养高，好吃不上火，多吃润肠润燥，不过烹饪时，尽量少用辛辣材料，比如辣椒、生姜等，多水煮或者清炒，这样吃更健康不上火。
推荐做法：菠菜虾丸鸡蛋汤
鲜虾剥成虾仁，去掉虾线冲洗干净，然后剁成虾泥，加少许蛋清、淀粉朝着一个方向搅拌，处理好后放置待用。
菠菜清洗干净，开水入锅煮半分钟，时间到后捞出控水。鸡蛋打进碗里搅散待用。另一个碗加少许淀粉水待用。
锅内加水，煮开后调小火，用勺子团出虾丸放进去，煮到浮起来后放入菠菜推动几下。
再倒入淀粉水搅动均匀，最后淋入蛋液，形成蛋花后加盐、鸡精调味，就做好了。
韭菜鲜香美味，确实很好吃，但它吃多了上火，要懂得忌口，少量食用为好，多吃以上四种食物，降燥好过秋！我的分享就到这里了，喜欢我，就请
