女人一年四季都少不了“补气血”，女人气血充盈了脸色不黄，人特显白，头发黑亮而且睡眠质量高。
然而夏天补气血真的很怕“上火”，推荐5款补气血养生粥，好吃不上火，适合做早餐天天吃。
一、桑葚黑豆花生黑米粥
食材∶黑豆20克，黑米20克，糯米20克，花生15克，红枣几颗，黑芝麻15克，黑枸杞和桑葚少许。步骤∶①黑豆黑米糯米提前泡6个小时②除了黑枸杞和桑葚其余全部放入锅，倒入ml水大火烧开小火煮一个小时（或者用电高压锅）③粥煮好后加入洗干净的黑枸杞和桑葚④倒入牛奶搅拌均匀，加少许糖就可以吃啦
二、阿胶红豆黑米粥
食材：红豆、黑米、黑豆、红枣、糯米、阿胶速溶粉、红糖做法：
1、红豆、黑米、黑豆洗净提前浸泡一夜。
2、所有食材加入毫升清水，电高压锅煮粥模式即可，最后放红糖调味。
三、银耳黑豆黑芝麻黑米粥
食材：黑米40克、花生15克、黑豆20克、黑芝麻10克、糯米15克，银耳一朵，枸杞5克，适量红糖做法：
1、黑米、黑豆洗净提前浸泡6个小时以上；银耳提前半个小时浸泡。2、所有食材放入锅里，加水，完成后加入枸杞软糯绵密!最后加红糖调味。
四、黑米桂花糖藕粥
食材：黑米、莲藕（尽量买粉藕哦）、红糖（可搭配糯米一起煮，粥会更浓稠且口感更好）
步骤：
1、黑米一定要提前一晚浸泡2、搭配小半杯糯米和藕都放入砂锅，加入适量清水，大火煮开转小火煮1个小时(中途一定要搅拌哦，不然会糊底，最好用电高压锅来煮)3、加入红糖和红枣熬到自己喜欢的浓稠度，最后撒上干桂花
五、八宝粥
材料：糯米60g，黑米30g，红芸豆20g，绿豆15g，薏米15g，红皮花生20g，红豆20g，莲子30g，适量红枣红糖做法：
1、黑米、红豆、红芸豆、绿豆分别提前浸泡一夜
2、第二天，将各种米和豆冲洗干净，放入电饭煲，加入适量水，加入红枣，煮粥键煮1小时
3、快煮好的时候加入红糖搅拌均匀！
香甜软糯的，营养全面又丰富！经常熬夜或气色不好的姐妹可以拿来当早餐。
