想快速赶走肥肉，又暂时没法开展运动？那你就要看看这个“3：8减肥法”啦?只要简单地改变一些生活习惯，就能在不知不觉中改善代谢，逐渐引导身体进入健康的生活方式。下面就介绍一下“3：8减肥法”的重点：
运动3：8
这个真是超适合没有运动习惯的小伙伴，只需每天走路30分钟＋8分钟的拉筋即可！不需要特别跑到健身房，只要在平日生活中走路总数达到30分钟就可以。
例如早一个站下车走回家、到远一点的地方买午餐甚至去逛个街Shopping也可以！30分钟的目标真是轻松达到啦?
接着睡前就用8分钟拉筋，放松身体同时促进淋巴腺的血液循环，和水肿说拜拜，自然能渐渐瘦下来！另外，拉筋会让你坐了一天办公室的身体都放松下来，睡眠质量也会有所提升啊！
饮食3：8
饮食方面，3是指每天正常吃，但要记得蔬果一定要摄取3种以上，可以帮助肠胃蠕动排掉身体的废物，不只能瘦还可让肌肤变得白净年轻！另外节食减肥绝不是健康的做法，想瘦下来还是要注重营养的均衡，蛋白质、脂肪等还是要适量摄取的，不过就可增加蔬果摄取的比例?
而8则是晚上8点前吃晚餐，过后就不能吃东西！因为太晚吃晚餐，食物会来不及消化，会影响健康及睡眠质量，另外，吃宵夜也是减肥的大忌啊！所以尽量固定时间吃三餐，而想减肥的话，晚餐的份量也不应较午餐多！
睡眠3：8
其实睡眠对减肥起着关键作用，只要睡对了身体就会自己瘦~而3是指晚上11-凌晨2点是*金睡眠时间，这个时段身体会分泌负责分解脂肪、促进新陈代谢的成长激素，所以这个时候如果能进入深度睡眠，能够让身体进入健康燃脂状态！
至于8就代表一定要睡满8小时，因为有研究指出睡眠时间比较短的女孩，身体内的“饥饿素”分泌会上升，养成“易胖体质”！而且睡眠品质好的话，能消耗更多的势量，所以成年人最好每天睡够8小时啊！
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