北京哪里医院治疗白癜风好 https://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/三伏，即初伏、中伏、末伏。三伏是一年当中气温最高，而且潮湿又闷热的时段。
年三伏时间表
初伏：7月12日-7月21日，10天
中伏：7月22日-7月31日，10天
中伏：8月1日-8月10日，10天
末伏：8月11日-8月20日，10天
的确你没有看错，今年有两个中伏，也就是说今年的伏天长达40天。现在正处中伏，俗话说“冷在三九、热在中伏”。中伏是气温最高、最潮湿、最闷热的时段，常会出现人们所说的“桑拿天”，而且雨水较多，是一年当中空气中带有湿气最重的时间段。
中医认为“脾主长夏”。也就是说脾在夏季起着主要调节体内气机的作用，对五脏六腑的平稳十分重要。但“脾喜燥而恶湿”，伏天湿气较重，是中医所讲的湿邪，耗伤人的阳气，尤其是脾阳。一旦湿气缠身，就会困脾，会使人出现各种不适的表现，如嗓子发痒、口干、口苦、口渴、全身肌肉关节痛、皮肤油光、头昏犯困、全身乏力、大便糖稀、皮肤湿疹等不良表现。而且时间长了，会让湿气堆积体内，导致湿气重，成为“万病之源”，而诱发多种疾病。所以我们在伏天里要少做伤害脾胃的事，多做养脾、健脾的事，来预防湿气困脾。
谨记“3不、3要”，别让湿气困脾
3不
1.潮湿未干的衣物不要穿
伏天里天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物很容易返潮，甚至发霉。若经常穿着返潮的衣物，会受湿气侵袭，不仅容易感冒，而且湿气还会困脾，导致脾胃运化功能下降。所以建议大家伏天里衣物、被子要经常晾晒，以免湿邪入侵。
2.电扇、空调不要猛吹
伏天里天气闷热，空调、电扇目前是大家常用的降温工具。但最好不要对着空调、电扇猛吹，尤其是腹部。因为空调、电扇吹出来的凉风为外寒，如果遇到体内湿气则会形成湿寒，侵袭脾胃，引起腹泻，甚至成为致病的根源。所以建议大家伏天里使用空调、电扇时，最好不要对着猛吹，尤其是腹部、关节等处，以免形成湿寒。
3.冷饮不要贪吃
伏天里天气炎热，人往往喜欢吃些冷饮来解暑降温。但是生冷食物容易伤脾，最好不要贪吃。如果一次性过多食用生冷食物，会造成脾湿健运，导致湿气在体内堆积，使人出现不思饮食、乏力等现象。
伏天天气炎热、空气潮湿，俗话说“十人九湿”。但一个人如果脾脏好，身体运化就好，体内的湿气就会很快的排出去，夏天养脾其实很简单，只要你吃好、喝好、常运动，就没问题。脾好湿气难在体内滞留，助你安稳度过三伏。
3要
1.要吃好
要注意吃饭的方法，也就是一日三餐定时定量的吃饭，不要饥一顿饱一顿或暴饮暴食的吃。伏天里要常吃些养脾、健脾的粥，用以下3种食材煮成的粥对脾有好处。
芡实：中医认为芡实具有健脾止泻、除湿的功效，尤其适合在夏天炎热季脾胃功能较弱的人食用。
茯苓：中医认为茯苓具有益脾安神、利水渗湿的功效，尤其适合平日里脾虚爱腹泻的人食用。
山药：中医认为山药具有补益脾胃、生津益肺、补肾固精的功效，尤其适合平日里脾、胃、肺、肾虚弱的人食用。
2.要喝好
炎炎夏日很多人喜欢大量喝啤酒来解暑降温，其实这样做并不好。因为中医认为酒喝多了，会助生湿气，会使体内湿气加重。我们应常喝些有益于健脾除湿的水。
薏米水：薏米具有渗除脾湿、健脾止泻的功效。我们可以准备薏米40克，然后将薏米浸泡3小时，再倒入汤锅中加入适量的水，用大火烧开，然后改用小火水煎一小时，根据自己的口味加入适量的糖待茶饮用。
3.要常运动
所谓的常运动不是让你天天大量的运动，而是根据自己自身的情况适量的多做有氧运动。夏季经常适量做些有氧运动，可以促进身体的排汗，有助于体内湿气的排出，从而能减轻脾运化湿气的负担，对脾脏十分有好处。
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