现代很多人经常说到“湿重”，也有很多人会喝点薏米红豆来祛湿。那么，我们口中常说的“湿”究竟是从哪里来的呢？
1、湿气的存在有三个因素：
油腻食物吃得太多了，脾胃消化不了，堆积而成湿；虽然没多吃，但脾胃本身的消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；季节、环境因素的影响。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得沉重、疲乏倦怠。比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。
但是，虽然可以分这三种症状来描述湿气的形成，但归根结底都和脾气有关系。
请注意，这里说的脾气，可并不是我们常说的“发脾气”，而是指五脏六腑里的“脾”之气机。
2、湿气和脾的关系：“湿重”只是是标，“脾虚”才是本：
中医说的脾，是“肝心脾肺肾”五脏之一，脾是负责“运化”的。
什么是运化？就是任何食物的消化代谢、以及体内代谢产物的排除，都要借助脾气的力量。如果脾气一虚，代谢垃圾就不能及时排出，“脏”东西就潴留在体内了。
脏东西是什么呢？广义来说，可以是多余的脂肪，也可以是那些异常的分泌物、排泄物。
一般来说，肥胖的人多阳虚，也多“湿重”。很多肥胖的人看上去似乎很健壮，实际上却是虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的阴寒。
这种肥胖的人，如果用手去摸一摸，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，于是就本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
在上世纪80年代冰箱没有普及的时候，夏天卖冰棍的人，会用一个泡沫箱装着冰棍，还要裹上一条棉被，棉被就是防止散热的。胖子身上的脂肪也是起这个作用。
所以，中医也就有“胖人多阳虚，瘦人多阴虚”的说法。甚至往往是越胖越虚，越虚越胖，乃至成为一个恶性循环。
从中医的角度看，肥胖人的正确减肥方式，应该是温化寒湿。“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。现代科学的减肥，不就是有“燃脂”的说法吗？
3、爱睡觉的人，也可能是“湿重”：
很多性格文静的人，比较喜欢睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。这些人之所以湿重，首先可能是先天的脾胃不是很强，后天饮食又没有注意好，脾胃、尤其是脾的阳气受到损伤，不能运化水湿引起的。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。
身体长期带着这些多余的废物，自然就经常觉得疲劳了。所以，即使年纪不大，也容易犯困。
从这个方面来看，被湿邪袭击的典型症状就是身体总觉得疲劳。而且，这种疲劳不会因为休息而得到明显的改善。也不是因为哪里酸痛而出现疲乏，如果酸痛的话，则可能是有血虚的问题。
如下三点，帮助判断自己是否有湿气重：
身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，成天昏昏沉沉，打不起精神来；皮肤上可能会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发甜发腻；舌头伸出来时，你会发现舌质有点“发胖”，颜色偏淡。湿气严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困之像了。
那么，如何祛湿呢？
1、健脾：
既然湿气只是表，脾气虚才是本，那么，去湿气也得“治病必求于本”，从健脾开始。
比较简便的健脾祛湿方式，就是四君子汤。有人参，白术，茯苓，甘草组成。
其中，人参健脾益肺，恢复脾的运化气机，补肺气而通“水之上源”；白术苦温，能燥湿健脾；茯苓性味甘淡，能淡渗利湿，健脾；甘草调和诸味，同时也有健脾益气的作用。
上述几味熬水的话，可能有比较明显的药汁气味。也可以作成茶包，健脾益气，祛湿气之功几乎相当，口感却更好。有需要的朋友可以点击下方卡片了解：
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2、多运动：
运动能促进体内的气血流通，提高身体的各项机能。同时，轻微的湿气也能从汗水而出。
3、多吃点辛香食物：
中医认为辛香能散、能化。湿气属意一种比较“粘滞”的阴邪。多吃点辛香的食物，有助于化散它的胶粘阴沉之性。
比如炒米、焦三仙之类，都是不错的辛香食物。同时，砂仁、豆蔻、石菖蒲等等，也是辛香化湿之品。
总之，湿气是我们现在说的比较多的，夏末秋初属于长夏时令，湿气相对也比较重，上述3点做好了，有助于祛湿健脾。湿气没有了，冬天也就更轻松了。
