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《黄帝内经》讲:“五谷宜为养,失豆则不良。”
豆类的营养价值非常高,是五谷杂粮中不可缺少的部分。
每天坚持食用豆类,能有效增强人体免疫力,大大降低患病的概率。
尤其是这8种豆类,一定要常吃。
1
毛豆:降血脂
毛豆是未成熟的黄豆,含有大量植物性蛋白。
还有皂素,能排除血管壁上的脂肪,减少血液里胆固醇的含量。
常吃毛豆,可有效降低血脂。
毛豆洗净后剪去两头,热水下锅。
加入大料、辣椒、花椒、盐先浸泡半小时。
然后开中火烧至沸腾,再转小火慢煮5分钟左右,捞出晾凉后即可食用。
2
黄豆:抗血栓
大豆几乎不含胆固醇,却含有丰富豆固醇。
大豆软磷脂能促进脂肪代谢,预防血栓的形成。
此外,黄豆的含钙量为mg/g,比牛奶还丰富。
老人小孩要多吃大豆制品,能够强健筋骨。
豆腐,鸡蛋,白芝麻,小葱。
将鸡蛋打入碗中,放少许盐,豆腐切成合适大小的片,浸泡在鸡蛋中。
小火煎至两面金黄,最后撒上白芝麻和葱花即可出锅。
豆腐含钙,鸡蛋中含维生素D,是补钙的“黄金搭档”。
3
绿豆:排毒素
据《本草纲目》记载:“绿豆可解一切草药、金鼎诸毒。”
若有喉咙肿痛、口干舌燥等热症、实症时,服食绿豆汤有奇效。
绿豆、干百合若干。
绿豆洗去杂质,加入泡好的百合。
大火煮开,转小火煮至绿豆开花,加糖调味即可饮用。
对水肿腹胀、疮疡肿毒、金石草木中毒者,有辅助调理功效。
4
黑豆:预防腰腿疼痛
《神农本草经》记载,黑豆:“主湿痹,筋挛,膝痛。”
黑豆补肾,腰腿酸疼、排尿不畅、痰多乏力,都是肾亏的症状。
醋泡黑豆,是中医治疗肾虚的“黄金验方”。
黑豆、陈醋适量。
洗净的黑豆放入锅中炒制,破皮后转小火炒5分钟,盛出晾凉。
炒好的黑豆放入玻璃罐中加入陈醋,没过豆子即可。
一次不用多吃,2-3颗为宜。
5
赤小豆:预防心脏病
李时珍称赤豆为“心之谷”。
赤小豆既能清心火,又能补心血,具有养心安神之功效。
有心悸、多汗等症状,可以用赤小豆调理。
大枣、红衣花生,赤小豆,枸杞,红糖适量。
赤小豆泡软后先下锅,煮至半熟加入其他食材,代茶饮即可。
此汤能扶正补虚,滋养心血。
6
白扁豆:健脾开胃,止腹泻
《本草纲目》中记载:“其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。”
白扁豆有健脾和胃的功效,脾胃虚弱、大便溏泻的人都可用它来辅助调理。
对于秋季受凉引起的呕吐、腹泻等症,也能起到一定的疗效。
生薏米,白扁豆,山药,粳米适量。
薏米浸泡半个小时,与其他材料一同放入锅中。
加适量水,大火煮开后再转小火煮40分钟即可。
此粥适合秋季体倦乏力、有大便泄泻症状的人食用。
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