陈女士，今年46岁，昨天夜里感觉脚指头非常疼，自行按压无果，医院，经过简单的常规检查，血压血脂等都很正常，唯独尿酸微微偏高，血尿酸在微摩尔/升，尿酸比正常标准高一些，但是没有达到高尿酸血症标准，当血尿酸超过微摩尔/升时，属于高尿酸血症。陈女士这种情况只需要通过改变生活方式，把尿酸排出体外即可。在这里，医生总结了3个办法，可以试一试。
首先，让我们一起了解一下尿酸是什么？
尿酸一般是存在鸟类或者是爬行类动物体内嘌呤。我们人体内也存在一定的嘌呤物质，但是更多的是，由于我们食用鸟类或者是爬行类动物导致嘌呤在体内代谢不出去出现的嘌呤代谢综合征就是高尿酸，当我们体内的嘌呤过多时，或者是机体代谢嘌呤的功能下降时就会导致尿酸过多。
简单来说，尿酸就是嘌呤代谢后的产物或者是代谢过程中的产物。体内的嘌呤高，那么尿酸值就会升高，当然，如果某个人的嘌呤代谢功能很强，那么尿酸值也不会很高，所以尿酸升高的两个必需因素是，一方面是嘌呤代谢能力，另一方面是摄入嘌呤的量。
当嘌呤代谢能力强，摄入嘌呤的量也很多，那么有一部分可能会导致尿酸过高，当嘌呤代谢能力弱且摄入的嘌呤量还很多时，那么很大可能会导致尿酸过多。
尿酸在人体是如何代谢的？
1.三分之二的尿酸都通过肾脏排出
肾脏是吸收，转化，代谢尿酸的主要场地，我们通过饮食摄入的嘌呤转化为尿酸后通过肾脏的吸收转化排出体外，一般尿酸高的人尿液都偏黄，这就是通过肾脏转化代谢后的尿酸随着尿液排出体外。
有句老话说得好“尿黄吃得好”，这句话有一定的科学原理，嘌呤一般存在浓汤当中，肉汤中的汤含有许多嘌呤，很多海鲜当中也含有很多嘌呤，所以摄入很多这些食物就会到导致我们体内嘌呤过多，尿酸也会升高，尿酸随尿液排出后就会明显比之前黄。
2.三分之一的尿酸通过肾外排出
肾脏排出尿酸的容量是有限的，大约只能排出体内75%左右的尿酸，那么剩下的25%左右的尿酸就要通过肾外排出，肾外排出一般肠道和胆。肠道就是排便，尿酸在肾脏排不出去就是进入肠道，随着肠道内其他粪便排出体外，胆道排出尿酸最终还是排便的形式，尿酸进入胆道后，胆道内的胆红素会分泌胆汁，用来分解尿酸，分解后的尿酸会储存在胆囊中，一大部分会被送入肠道，最终通过排便的方式排出，一小部分是没有完全被胆汁分解，这在机体看来属于有害物质，就会被送入肝脏内分解，肝脏的功能就是用来分解有毒物质，分解后的尿酸此时一小部分就转化为胆红素，继续参与胆道工作，一小部分以无害物进入肾脏通过尿液排出。
医生总结:这3个方法让尿酸排出体外
1.低嘌呤饮食
尿酸高有两个因素，第一就是代谢尿酸的能力，第二就是摄入嘌呤的食物量。尿酸高的第一个因素我们没办法改变，但是我们能够控制摄入嘌呤食物的量。尿酸高。人可以通过低嘌呤饮食来排除尿酸，尿酸大部分都是随尿液排出体外，所以当我们摄入的嘌呤少，那么尿酸产生就少。
低嘌呤饮食不仅仅包括吃嘌呤少的食物还包括摄入水果，蔬菜。吃一些水果，蔬菜能够促进尿酸代谢，维生素b和c能够有效地加速尿酸代谢，水果蔬菜含有非常丰富的维生素，也是比较容易摄取的维生素。
高嘌呤食物一般有浓汤，海鲜，动物内脏，啤酒饮料以及一些肉类，这三大类含嘌呤丰富，我们尽量少摄入，平时多吃些蔬菜，水果，谷类。简单来说，就是通过饮食来减少嘌呤的摄入。从根源上控制尿酸升高。
2.增加饮水量
我们知道尿酸75%都是通过肾脏排出，也就是通过尿液排出。我们想要快速的排出尿酸，那么我们的排尿量也要增加，排尿量增加最主要就是提高我们的饮水量，一瓶矿泉水大概ml。我们一天至少要摄入4-5瓶矿泉水，保证每天的饮水量能够达到毫升，甚至更高。喝水不仅能够促进尿酸随着尿液排出，也能够分解尿酸浓度，从而达到间接降低尿酸的目的。喝水也能够帮助。胆红素分泌胆汁，促进胆囊工作，虽然尿酸通过胆道排出的量比较少，但是胆道排出尿酸的效果是非常好的，喝水也能够帮助我们。肠道蠕动，加速肠道部位排出尿酸。所以增加喝水量在各个方面都有利于排出尿酸。我们日常生活中一些疾病，通过喝水都是可以促进机体自愈的。我们一定要多喝温开水避免喝饮料。
3.喝适量碱性水
尿酸顾名思义就是我们体内的酸性物质沉淀过多，那么想要快速的排出尿酸，喝碱性水是非常有效的。高尿酸血症患者的治疗当中一般都会使用碳酸氢钠，碳酸氢钠的本质就是一种碱片，能够有效的中和尿酸成分，降低尿酸水平。尿酸稍微高的患者，还没有达到高尿酸血症的水平时，我们是不推荐使用药物治疗的，但是我们可以适当喝碱性水来中和尿酸水平。
日常生活中有哪些碱性水
最出名的可能就是菊花茶，但是不推荐饮用菊花茶，菊花茶性寒，有些脾胃不好的患者以及宫寒体虚的女性尽量不要喝菊花茶，菊花茶也是一种减肥茶，对于促进代谢有非常好的效果，一些身体健康的人可以适量饮用。冬瓜薏米水有利于尿酸排出。红豆汤，也可以加速尿酸排出。有许多碱性水就不一一给大家举例了。
碱性水一定要适量饮用绝对不可以代替饮用水，碱性水都是偏寒性的，对脾胃有一定的刺激作用。一些脾胃不好的患者，或者是有宫寒体寒的女性建议少量饮用或者可以在碱性水里加一些温热的食材如红枣，枸杞等，但一定要注意量不要加太多，太多会破坏碱性水的功效，如果我们煮冬瓜薏米水，加入薏米20g，那么枸杞红为3~4g左右最佳，如果觉得这样寒性还是太大，可以去中药店买一些当归，人参，在煮这些碱性水中可以添加1~2g，一定不能多，一天一顿茶汤即可，不能多。喝碱性水其实也是中医调理的原理，效果虽然不会很快，但是一天比一天效果好，基本上没什么副作用，非常适合尿酸高但没有达到高尿酸血症的患者。
尿酸偏高的患者用这三个方法，可以有效的排出尿酸。尿酸偏高还是我们的饮食结构有问题，平时要注意营养均衡，不要老吃肉，养成健康的生活方式。最后再强调一下，低嘌呤饮食，多喝水，适量饮用碱性水，这三个方法能够有效排出尿酸。
